Quais são as melhores dicas de Ayurveda?
Ayurveda e medicina ayurvédica são baseadas nos ensinamentos contidos nos Vedas, os textos espirituais mais antigos da Índia. Um sistema naturopata de cura, o ayurveda reconhece que a saúde ideal é alcançada através da harmonia com a natureza. Ele reconhece três humores, ou doshas, presentes em uma proporção única em todo ser humano, e procura equilibrá-los em relação um ao outro através de exercícios, dieta, remédios à base de plantas e aconselhamento sobre o estilo de vida. As melhores dicas de ayurveda reconhecem que uma preponderância ou deficiência de qualquer dosha cria doenças através do desequilíbrio.
Qualquer terapia ayurvédica bem-sucedida envolve a participação ativa do paciente e requer escolhas conscientes em relação às rotinas diárias, como comer e se exercitar, e dicas úteis sobre ayurveda podem ser muito simples. As recomendações básicas da dieta incluem comer alimentos frescos, cozinhar refeições e comer com atenção, para que o corpo seja capaz de assimilar totalmente os nutrientes de maneira descontraída. A constituição de uma dieta saudável varia de indivíduo para indivíduo, dependendo de qual dosha predomina e qual precisa de apoio para criar um equilíbrio. Existem dicas específicas de ayurveda para indivíduos que desenvolveram um desequilíbrio que pode estar degenerando em uma doença e que geralmente abordam o dosha desequilibrado.
Indivíduos com muito vatta, que corresponde ao elemento ar, tendem a ser frios e secos, aqueles com muito pitta ou fogo tendem a ser muito quentes. Aqueles com uma preponderância de kapha, que corresponde à terra e à água, podem ser muito pesados e úmidos. As dicas de Ayurveda em relação à dieta para indivíduos vatta seriam beber caldos e evitar comidas frias, enquanto aquelas para indivíduos pitta seriam comer comidas frias e evitar especiarias. Os indivíduos Kapha devem comer alimentos leves e secos, como legumes e saladas, e evitar alimentos queimados, carne e doces. Os indivíduos também podem se beneficiar de formulações ayurveda de ervas específicas para complementar sua dieta.
Dicas simples de ayurveda sobre estilo de vida também podem ser benéficas. As pessoas de Vatta geralmente precisam de mais regularidade em sua rotina diária, as pessoas de Pitta mais relaxam e as pessoas de Kapha mais atividade. As posturas de Hatha Yoga também são parte usual de uma terapia ayurveda bem-sucedida, e as específicas podem ser prescritas por um praticante de medicina ayurvédica. De todas as dicas ayurveda, talvez a mais básica seja manter uma consciência do corpo e da mente e observar como eles interagem. Ayurveda é, acima de tudo, uma abordagem holística da saúde e os benefícios da ayurveda podem potencialmente incluir uma vida mais longa e mais felicidade ao longo de seu curso.