Come faccio a scegliere il miglior programma di allenamento per ciclismo?
Molti ciclisti che stanno cercando di diventare più forti, più veloci e più intelligenti in bici in preparazione per diventare professionisti o corse si rivolgono regolarmente a un programma di allenamento in bicicletta per aiutarli a ottenere un vantaggio sulla competizione. La scelta del miglior programma di allenamento per ciclismo inizia con la definizione attentamente dei tuoi obiettivi di ciclismo e la ricerca delle offerte del programma di formazione per ciclismo che ti aiuteranno a raggiungere tali obiettivi. Se, ad esempio, sei un esperto motociclista di montagna che vuole trasformare semi-professionisti o professionisti, ma ti manca le capacità tecniche di manipolazione delle bici, vorrai scegliere un programma diverso rispetto a un ciclista su strada che cerca di aumentare la sua soglia di acido lattico per una guida a lunga distanza.
Incontrerai innumerevoli offerte di allenamento per ciclisti online e di persona, quindi può essere difficile scegliere quello giusto. Ricerca i programmi più affidabili chiedendo ai compagni ciclisti che potrebbero aver partecipato a campi o programmi di addestramento; È anche una buona idea andare nella tua locaL Bike Shop per chiedere ai dipendenti se hanno feedback su programmi particolari. Alcune offerte di programmi di formazione per ciclismo possono essere fatte da sole a casa guardando i DVD e sviluppando un programma di formazione in base a tale consiglio. Questa è una buona opzione per qualcuno che cerca di tagliare i costi e che può essere più auto-diretto nella loro formazione.
Una buona opzione per qualcuno che ha bisogno di una guida di persona e motivazione è quella di partecipare a un campo di programma di formazione per ciclismo, in cui guiderete quasi ogni giorno con ciclisti e formatori professionisti che possono identificare i tuoi punti deboli e aiutarti a sviluppare un piano per superarli. Questi campi possono durare ovunque da un giorno a diverse settimane e sono un ottimo modo per raccogliere suggerimenti e tecniche da professionisti esperti con risultati comprovati in ciclismo. Ti consigliamo di ricercare attentamente questi campi prima di partecipare; Prendi nota del costo e della gente LeadiNG il campo e assicurarsi che gli istruttori siano professionisti esperti con risultati comprovati.
Ti consigliamo di tenere un registro di allenamento per tenere traccia dei progressi che stai facendo. Questo registro dovrebbe notare non solo quante miglia stai percorrendo e quanto velocemente li hai cavalcati, ma anche quali preparativi hai preso prima della corsa, tra cui riposo e dieta. I giorni di riposo dovrebbero essere inclusi in qualsiasi programma di allenamento per ciclismo, poiché il sovrallenamento può portare a eccesso di affaticamento e diventare controproducente per i tuoi obiettivi generali.