Come faccio a scegliere la dieta migliore per il fegato grasso?
Per scegliere la dieta migliore per il fegato grasso, è importante capire come le scelte dietetiche contribuiscono alla condizione. È probabile che una serie di decisioni dietetiche incolpano la prevalenza della malattia epatica grassa, in particolare nei paesi sviluppati. Questi includono una dieta ad alto contenuto calorico, in particolare una ricca di carboidrati raffinati e grassi saturi e trans e poveri di cibi vegetali come verdure, frutta e legumi. La scelta della dieta migliore per il fegato grasso implica optare per un modo di mangiare più a base vegetale che ripristina i nutrienti e abbassa i carboidrati e l'assunzione di grassi. Tali cambiamenti dietetici possono effettivamente aiutare a invertire la malattia del fegato grasso.
La malattia epatica grassa, nota anche come malattia epatica grassa non alcolica (NAFLD), si verifica quando le cellule nel fegato accumulano troppo grasso, il che può danneggiare il tessuto epatico sano e compromettere la funzione generale del fegato. Questa build di grasso, chiamata steatosi, può avere una serie di cause, alcune delle quali sono sconosciute. Comunque lo èQuasi certamente certa che una dieta ricca di cibi spazzatura e fast -food e a basso contenuto di piante contribuiscano quasi sicuramente al fegato grasso. Altri fattori scatenanti includono le cosiddette malattie dello stile di vita, come obesità, diabete di tipo II e condizioni come trigliceridi e colesterolo elevati.
La frequenza del fegato grasso è stata associata alle abitudini alimentari occidentali che sono comuni in Nord America, Gran Bretagna e Australia. Tipicamente, queste diete sono ricche di alimenti trasformati e fast -che contengono grandi quantità di grassi saturi, carboidrati raffinati e altre calorie aggiunte. Tali alimenti sono anche in parte responsabili per condizioni associate come le malattie cardiache e l'aumento di peso malsano. Invertire questa tendenza è un passo da fare nella scelta della dieta migliore per il fegato grasso. Per aiutare a invertire la malattia del fegato grasso, consumare una dieta che elimina gli alimenti trasformati e spazzati via e le calorie malsane che ne derivano.
Una dieta a base vegetale è utile per il fegato grasso. Questo perché una grande varietà di composti presenti in natura presenti in diversi tipi di grassi può aiutare a invertire il fegato grasso e prevenire un ulteriore accumulo di grassi. Le piante sono anche a basso contenuto di grassi, in particolare grassi saturi, e non contengono il grasso trans additivo presente in molti alimenti trasformati. Inoltre, una dieta contenente poche bevande alcoliche abbasserà l'apporto calorico, darà una pausa al fegato e impedirà malattie epatiche più gravi come la cirrosi. Con queste considerazioni in mente, scegli una dieta basata sugli alimenti che ti piace effettivamente mangiare, il che renderà molto più facile da mantenere.