脂肪肝臓に最適な食事を選ぶにはどうすればよいですか？

脂肪肝臓に最適な食事を選択するには、食事の選択が状態にどのように貢献するかを理解することが重要です。特に先進国では、多くの食事の決定が脂肪肝疾患の有病率を責める可能性があります。これらには、特に洗練された炭水化物が豊富で、飽和脂肪とトランス脂肪があり、野菜、果物、マメ科植物などの植物性食品が少ない高カロリーの食事が含まれます。脂肪肝臓に最適な食事を選択するには、栄養素を回復させ、炭水化物と脂肪摂取を下げるより植物ベースの食事を選択することが含まれます。このような食事の変化は、実際に脂肪肝疾患を逆転させるのに役立ちます。

非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）としても知られる脂肪肝疾患は、肝臓の細胞が脂肪が多すぎると発生し、健康な肝臓組織を損傷し、肝臓の全体的な機能を損なう可能性があります。脂肪症と呼ばれるこの脂肪のビルド-Pには、いくつかの原因があり、その一部は不明です。それでも、そうですジャンクやファーストフードが多く、植物が少ない食事がほぼ確実に脂肪肝臓に寄与することはほぼ確実です。他のトリガーには、肥満、II型糖尿病などのいわゆるライフスタイルの病気、高トリグリセリドやコレステロールなどの状態が含まれます。

脂肪肝臓の頻度は、北米、イギリス、オーストラリアで一般的な西洋の食習慣に関連しています。通常、これらの食事は、大量の飽和脂肪、洗練された炭水化物、およびその他の追加されたカロリーを含む加工およびファーストフードが高くなっています。このような食品は、心臓病や不健康な体重増加などの関連する状態のせいにも部分的に行われます。この傾向を逆転させることは、脂肪肝臓に最適な食事を選ぶための一歩です。脂肪肝疾患を逆転させるために、加工されたジャンクフードやジャンクフードを排除する食事とそれらに付属する不健康なカロリーを消費します。

植物ベースの食事は、脂肪肝臓に役立ちます。これは、さまざまな種類の脂肪に存在する多種多様な自然に発生する化合物が、脂肪肝臓を逆転させ、さらなる脂肪の蓄積を防ぐ可能性があるためです。植物の脂肪も少なく、特に飽和脂肪が含まれており、多くの加工食品に存在する添加剤脂肪が含まれていません。また、アルコール飲料が少ない食事は、カロリー摂取量を減らし、肝臓に休憩を与え、肝硬変のようなより深刻な肝臓疾患を防ぎます。これらの考慮事項を念頭に置いて、実際に食べたい食品に基づいた食事を選択してください。これにより、維持がはるかに簡単になります。