Hvordan vælger jeg den bedste diæt til fedtlever?
For at vælge den bedste diæt til fedtlever er det vigtigt at forstå, hvordan diætvalg bidrager til tilstanden. En række kostbeslutninger vil sandsynligvis skylde for forekomsten af fedtleversygdom, især i udviklede lande. Disse inkluderer en diæt med højt kalorieindhold, især en rig på raffinerede kulhydrater og mættet og transfedt og lavt i plantemad som grøntsager, frugter og bælgfrugter. At vælge den bedste diæt til fedtlever involverer at vælge en mere plantebaseret måde at spise på, der gendanner næringsstoffer og sænker kulhydrat- og fedtindtag. Sådanne diætændringer kan faktisk hjælpe med at vende fedtleversygdomme.
fedtleversygdom, også kendt som ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD), opstår, når cellerne i leveren akkumuleres for meget fedt, hvilket kan skade sundt levervæv og forringe leverens overordnede funktion. Denne build-P af fedt, kaldet steatosis, kan have en række årsager, hvoraf nogle er ukendte. Det er det stadigNæsten sikker på, at en diæt højt i junk og fastfood og lavt i planter næsten helt sikkert bidrager til fedtlever. Andre triggere inkluderer de såkaldte livsstilsygdomme, såsom fedme, type II-diabetes og tilstande som høje triglycerider og kolesterol.
Hyppigheden af fedtlever er blevet forbundet med de vestlige spisevaner, der er almindelige i Nordamerika, Storbritannien og Australien. Disse diæter er typisk høje i forarbejdede og fastfood, der indeholder store mængder mættet fedt, raffinerede kulhydrater og andre tilsatte kalorier. Sådanne fødevarer er også delvis skylden for tilknyttede tilstande som hjertesygdomme og usund vægtøgning. At vende denne tendens er et skridt at tage ved at vælge den bedste diæt til fedtlever. For at hjælpe med at vende fedtleversygdomme skal du forbruge en diæt, der eliminerer forarbejdet og junkfood og de usunde kalorier, der følger med dem.
En plantebaseret diæt er nyttig til fedtlever. Dette skyldes, at en lang række naturligt forekommende forbindelser, der er til stede i forskellige slags fedtstoffer, kan hjælpe med at vende fedtlever og forhindre yderligere fedtopbygning. Planter er også lavt fedtindhold, især mættet fedt, og indeholder ikke det additive transfedt, der er til stede i mange forarbejdede fødevarer. En diæt, der indeholder få alkoholholdige drikkevarer, vil også sænke kalorieindtagelsen, give din lever en pause og forhindre mere alvorlige leversygdomme som cirrhose. Med disse overvejelser i tankerne skal du vælge en diæt baseret på fødevarer, du faktisk kan lide at spise, hvilket vil gøre det meget lettere at fastholde.