지방 간을위한 최상의 다이어트를 어떻게 선택합니까?

지방간에 대한 최상의 다이어트를 선택하려면식이 선택이 상태에 어떻게 기여하는지 이해하는 것이 중요합니다. 다수의식이 결정은 지방 간 질환의 유병률, 특히 선진국에서 비난 할 가능성이 높습니다. 여기에는 고 칼로리 다이어트, 특히 정제 된 탄수화물과 포화 및 트랜스 지방이 풍부하고 야채, 과일 및 콩류와 같은 식물성 식품이 적습니다. 지방간에 대한 최상의 식단을 선택하려면 영양분을 복원하고 탄수화물과 지방 섭취를 낮추는 식물성을 더 많이 먹는 방법을 선택하는 것이 포함됩니다. 이러한식이 변화는 실제로 지방 간 질환 역전에 도움이 될 수 있습니다.

비 알코올성 지방간 질환 (NAFLD)으로도 알려진 지방간 질환은 간의 세포가 너무 많은 지방을 축적 할 때 발생하여 건강한 간 조직을 손상시키고 간의 전반적인 기능을 손상시킬 수 있습니다. steatosis라고 불리는이 지방의 구조 P는 여러 가지 원인을 가질 수 있으며 그 중 일부는 알려지지 않았습니다. 그래도, 그것은입니다쓰레기와 패스트 푸드가 많은 식단과 식물이 적은 식단은 거의 확실히 지방간에 기여합니다. 다른 방아쇠로는 비만, II 형 당뇨병 및 고 트리글리세리드 및 콜레스테롤과 같은 상태와 같은 소위 생활 습관 질환이 포함됩니다.

지방간의 빈도는 북미, 영국 및 호주에서 흔한 서구 식습관과 관련이 있습니다. 일반적으로,이 다이어트는 많은 양의 포화 지방, 정제 된 탄수화물 및 기타 첨가 된 칼로리를 포함하는 가공 및 패스트 푸드가 높습니다. 이러한 음식은 또한 심장병 및 건강에 해로운 체중 증가와 같은 관련 조건에 대해 부분적으로 비난합니다. 이 추세를 뒤집는 것은 지방간에 대한 최고의 식단을 선택하는 한 단계입니다. 지방 간 질환 역전을 돕기 위해 가공 및 정크 푸드와 함께 제공되는 건강에 해로운 칼로리를 제거하는식이 요법을 섭취하십시오.

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식물성식이는 지방간에 도움이됩니다. 이는 다른 종류의 지방에 존재하는 다양한 자연 발생 화합물이 지방간을 역전시키고 추가 지방 축적을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 식물은 지방, 특히 포화 지방이 적으며 많은 가공 식품에 존재하는 첨가제 트랜스 지방을 포함하지 않습니다. 또한 알코올 음료가 거의없는식이 요법은 칼로리 섭취량을 낮추고간에 휴식을 취하며 간경변과 같은 심각한 간 질환을 예방할 수 있습니다. 이러한 고려 사항을 염두에두고 실제로 먹고 싶은 음식을 기반으로 한식이 요법을 선택하여 유지하기가 훨씬 쉬워집니다.