Como escolho a melhor dieta para o fígado gordo?
Para escolher a melhor dieta para o fígado gordo, é importante entender como as escolhas alimentares contribuem para a condição. É provável que várias decisões alimentares culpo pela prevalência de doença hepática gordurosa, particularmente em países desenvolvidos. Isso inclui uma dieta de alta caloria, particularmente uma rica em carboidratos refinados e gordura saturada e trans e baixa em alimentos vegetais, como vegetais, frutas e legumes. A escolha da melhor dieta para o fígado gordo envolve optar por uma maneira mais baseada em vegetais que restaura os nutrientes e reduz a ingestão de carboidratos e gordura. Tais mudanças na dieta podem realmente ajudar a reverter a doença hepática gordurosa.
Doença hepática gordurosa, também conhecida como doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD), ocorre quando as células no fígado acumulam muita gordura, o que pode danificar o tecido hepático saudável e prejudicar a função geral do fígado. Esse edifício de gordura, chamado de esteatose, pode ter várias causas, algumas das quais são desconhecidas. Ainda assim, éQuase certo de que uma dieta rica em junk e fast food e baixa em plantas quase certamente contribui para o fígado gordo. Outros gatilhos incluem as chamadas doenças de estilo de vida, como obesidade, diabetes tipo II e condições como triglicerídeos altos e colesterol.
A frequência do fígado gordo tem sido associada aos hábitos alimentares ocidentais comuns na América do Norte, Grã -Bretanha e Austrália. Normalmente, essas dietas são ricas em alimentos processados e fast que contêm grandes quantidades de gordura saturada, carboidratos refinados e outras calorias adicionais. Esses alimentos também são parcialmente culpados por condições associadas, como doenças cardíacas e ganho de peso não saudável. A reversão dessa tendência é um passo para escolher a melhor dieta para o fígado gordo. Para ajudar a reverter a doença hepática gordurosa, consuma uma dieta que elimina o processo processado e os junk foods e as calorias doentias que os acompanham.
Uma dieta à base de plantas é útil para o fígado gordo. Isso ocorre porque uma grande variedade de compostos que ocorrem naturalmente presentes em diferentes tipos de gorduras podem ajudar a reverter o fígado gorduroso e impedir o acúmulo adicional de gordura. As plantas também têm pouca gordura, principalmente as gorduras saturadas, e não contêm a gordura trans aditiva presente em muitos alimentos processados. Além disso, uma dieta contendo poucas bebidas alcoólicas diminuirá a ingestão calórica, fará um tempo no fígado e impedirá doenças hepáticas mais graves, como cirrose. Com essas considerações em mente, escolha uma dieta baseada em alimentos que você realmente gosta de comer, o que facilitará a manutenção.