Come faccio a scegliere le migliori barre di sostituzione dei pasti?
Le barre di sostituzione dei pasti, o MRB, come vengono spesso chiamati nel mondo del bodybuilding, sono bar di cibo destinati a essere usati come sostituti di un pasto tradizionale. Per scegliere il migliore, dovresti prendere in considerazione il sapore, il contenuto nutrizionale, i costi e i benefici per la salute complessivi. Queste barre sono simili alle barrette di caramelle o alle barrette di muesli, ma piene di ingredienti più sani come proteine e fibre invece di ingrassare il cioccolato e il nougat. Sebbene spesso raggruppate nella stessa categoria delle barre di energia o delle marte proteiche, queste barre non sono le stesse. Il rapporto tra ingredienti tipici di ciascun tipo di barra è ciò che li distingue l'uno dall'altro, e spetta a ciascun consumatore decidere quale set di ingredienti e integratori è più importante per lui.
Perché sono destinati a servire come un intero pasto, le barre di sostituzione del pasto sono piene di ingredienti nutrizionali e alimentari. Carboidrati, vari zuccheri, fibre, grassi, vitamine, minerali e proteine sono di solitoincluso sull'etichetta di imballaggio. I carboidrati hanno lo scopo di fornire ai consumatori energia per durare fino al prossimo pasto o spuntino. Le barre di energia contengono in genere più carboidrati rispetto ai MRB, mentre le barre di sostituzione dei pasti contengono generalmente più proteine e fibre, che aiutano il processo digestivo. La tua scommessa migliore potrebbe essere quella di sceglierne uno con un contenuto di carboidrati più elevato per il tuo integratore di pasti mattutini e una barra piena di fibre per il pomeriggio.
Le barre di sostituzione dei pasti aiutano anche le persone a dieta interessate a misurare l'assunzione di cibo. Poiché ingredienti e quantità specifiche di ciascun integratore sono etichettati su ciascun pacchetto, le diete possono registrare calorie e l'assunzione generale degli alimenti con facilità ogni giorno. Inoltre, se stai cercando di perdere peso o mantenere una dieta più sana, MRBS puoi aiutare a riconoscere il controllo delle porzioni appropriato.
Quando le persone a dieta vedono quanto possono essere pieni dal mangiare una barra, spesso aiuta THem si rende conto che non hanno bisogno di enormi piatti di cibo per soddisfare i loro appetiti. Anche la portabilità delle barre di sostituzione dei pasti è un vantaggio. Se vai in bicicletta ovunque o spesso ti ritrovi in fretta, potresti trovare barre di sostituzione dei pasti come un'opzione più facile che cucinare costantemente antipasti sani e ricchi di proteine.
Le barre di sostituzione dei pasti sono disponibili in molti gusti. Cioccolato, burro di arachidi, yogurt alla fragola e le scelte popolari di biscotti e cereali sono sapori regolarmente commercializzati. Molti noti produttori di alimenti offrono linee di MRBS.
L'uso di sapori popolari aiuta a bobina i consumatori, poiché i consumatori che hanno già familiarità con un gusto potrebbero avere maggiori probabilità di acquistarlo. Se ti piace i cereali di un marchio, ad esempio, potresti provare le barre di sostituzione dei pasti di quell'azienda. Inoltre, se sei allergico alle arachidi, controlla attentamente l'etichetta degli ingredienti di ogni barra. Anche se la barra stessa non contiene arachidi, potrebbe essere stata realizzata dalla stessa macchina che produce aPeanut Bar.
Sebbene le calorie contano ampiamente variano tra le barre di sostituzione dei pasti, la maggior parte sono tra 200 e 500 calorie, che è l'equivalente di uno spuntino grande o un pasto nutrizionale piccolo. Se trovi difficile mangiare una sostanza da dessert o simile a un gesso per ogni pasto, tuttavia, potresti voler scegliere il tuo bar di sostituzione del pasto preferito e sostituire solo un pasto al giorno con esso. Ci sono anche altre opzioni di sostituzione dei pasti, come la sostituzione dei pasti liquidi, il mix di sostituzione dei pasti da utilizzare in frullati o frullati fatti in casa e cereali, zuppe e prodotti per il gelato.