Como escolho as melhores barras de substituição de refeições?

As barras de substituição de refeições, ou MRBs, como são frequentemente chamadas no mundo do bodybuilding, são barras de comida destinadas a serem usadas como substituto para uma refeição tradicional. Para escolher o melhor, você deve levar em consideração o sabor, o conteúdo nutricional, o custo e os benefícios gerais da saúde. Essas barras são semelhantes às barras de doces ou barras de granola, mas cheias de ingredientes mais saudáveis, como proteínas e fibras, em vez de engordar chocolate e nougat. Embora frequentemente agrupados na mesma categoria que barras de energia ou proteínas Marte, essas barras não são as mesmas. A proporção de ingredientes típicos de cada tipo de barra é o que os diferencia, e cabe a cada consumidor decidir qual conjunto de ingredientes e suplementos é mais importante para ele. Carboidratos, vários açúcares, fibras, gordura, vitaminas, minerais e proteínas são geralmenteincluído no rótulo de embalagem. Os carboidratos devem fornecer aos consumidores energia para durar até a próxima refeição ou lanche. As barras de energia normalmente contêm mais carboidratos que os MRBs, enquanto as barras de reposição de refeições geralmente contêm mais proteínas e fibras, que ajudam o processo digestivo. Sua melhor aposta pode ser escolher uma com um conteúdo mais alto de carboidratos para o seu suplemento de refeição da manhã e uma barra cheia de fibras para a tarde.

As barras de substituição de refeições também ajudam os dietistas preocupados a medir sua ingestão de alimentos. Como os ingredientes e quantidades específicos de cada suplemento são rotulados em cada pacote, os dieteiros podem gravar calorias e ingestão geral de alimentos com facilidade todos os dias. Além disso, se você estiver tentando perder peso ou manter uma dieta mais saudável, os MRBs poderão ajudar a reconhecer o controle de porção apropriado.

Quando os dietistas veem o quão cheio eles podem ficar de comer um bar, isso geralmente ajuda a TA bainha percebe que não precisa de grandes placas de comida para satisfazer seus apetites. A portabilidade das barras de substituição de refeições também é uma vantagem. Se você pedalar em todos os lugares, ou muitas vezes se encontrar com pressa, poderá encontrar barras de substituição de refeições como uma opção mais fácil do que cozinhar consistentemente entradas saudáveis ​​e ricas em proteínas.

As barras de substituição de refeições vêm em muitos sabores. Chocolate, manteiga de amendoim, iogurte de morango e opções populares de biscoitos e cereais são sabores regularmente comercializados. Muitos fabricantes de alimentos conhecidos oferecem linhas de MRBs.

O uso de sabores populares ajuda a descarregar os consumidores, pois os consumidores que já estão familiarizados com um gosto podem ter maior probabilidade de comprá -lo. Se você gosta dos cereais de uma marca, por exemplo, pode querer experimentar os bares de substituição de refeições dessa empresa. Além disso, se você é alérgico a amendoins, verifique cuidadosamente o rótulo de ingredientes de cada barra. Mesmo que a barra em si não contenha amendoins, pode ter sido feita pela mesma máquina que fabrica umBarra de amendoim.

Embora a contagem de calorias varie amplamente entre as barras de substituição de refeições, a maioria tem entre 200 e 500 calorias, o que equivale a um lanche grande ou uma pequena refeição nutricional. Se você achar difícil comer uma substância semelhante a uma sobremesa ou de giz para cada refeição, no entanto, você pode escolher sua barra de substituição de refeição favorita e substituir apenas uma refeição por dia por ela. Também existem outras opções de substituição de refeições, como substituição de refeições líquidas, mistura de substituição de refeições para uso em smoothies caseiros ou milk -shakes e cereais, sopas e produtos de sorvete também.