Come faccio a scegliere le migliori compresse di niacina?
La scelta delle compresse di niacina giusta è un compito che prevede la considerazione di tre problemi specifici. Si ha a che fare con il tipo di prodotto di niacina necessario per produrre il risultato desiderato. Un'altra considerazione importante è se andare con una prescrizione o la compressa da banco. Un ultimo punto su cui riflettere è il dosaggio effettivo contenuto in ogni compressa di niacina e quanto è necessario prendere ogni giorno per raccogliere i vantaggi di prendere la vitamina B3.
Molte persone non sono consapevoli del fatto che le compresse di niacina sono prodotte in più di una formula. La niacina no-flush, nota anche come niacinamide, è ottima per alcune esigenze nutrizionali di base e offre il vantaggio di non causare alcun tipo di lavaggio nel periodo di due o tre ore dopo aver assunto il prodotto. Un'alternativa è l'acido nicotinico, una forma di niacina che spesso causa il lavaggio, specialmente con dosi più grandi. Molti operatori sanitari raccomandano di andare con la versione dell'acido nicotinico se l'obiettivo è ridurre il colesterolo cattivosupportando l'aumento del buon colesterolo nel sistema. Come bonus, molte persone trovano che il filo sia in qualche modo rilassante, un effetto collaterale che può essere utile per qualcuno che si sente leggermente nervoso o spigoloso.
È anche importante determinare se le compresse da banco di niacina sono la scelta migliore per il tuo particolare stato di salute. In alcuni casi, questo approccio funziona bene, soprattutto per le persone a cui non dispiace prendere da due a tre dosi al giorno e si sentono a proprio agio con il lavaggio. Altri possono preferire compresse di niacina a rilascio esteso che rilasciano lentamente la vitamina nel flusso sanguigno durante il giorno. Molte forme di prescrizione di niacina utilizzano il modello di rilascio esteso. La consulenza con un medico ti aiuterà a decidere quale approccio sarebbe il migliore.
Anche la quantità o il dosaggio contenuto nelle compresse di niacina sono importanti. Mentre la vitamina B3 è un nutriente solubile in acqua che deve rEplenato ogni giorno, ci sono tracce minuscole immagazzinate nel corpo. Alcune ricerche indicano che l'uso prolungato di megadosi, in genere oltre 4 grammi al giorno, potrebbe eventualmente portare a problemi con il fegato. Se utilizzati per gestire il colesterolo e altri disturbi specifici, molti medici esortano i pazienti a prendere ovunque da 500 a 1000 milligrammi nel corso della giornata. Lavorare con il tuo medico renderà più facile decidere quanto hai bisogno, a che ora del giorno prendere una compressa di niacina e quanto tempo dovresti continuare la terapia. Con un po 'di fortuna, il problema della salute può essere corretto e puoi iniziare a utilizzare fonti naturali di niacina in una dieta equilibrata per mantenere la tua buona salute.