Come si sviluppa il miglior petto del bodybuilding?
Il sollevamento pesi è un programma di esercizi progettato per aumentare sia la forza che le dimensioni di un atleta. Il bodybuilder maschile è in genere più preoccupato per il fisico della parte superiore del corpo. Esistono molti programmi di esercizi progettati per promuovere una cassa di bodybuilding. Questi programmi dovrebbero concentrarsi su tutti gli angoli dello sviluppo del torace per dare un aspetto isometrico.
I muscoli del torace sono noti come pettorali. Questi muscoli attraversano la gabbia toracica, formando una forma della ventola. Per costruire una cassa di bodybuilding, il sollevatore di pesi dovrebbe funzionare su tre angoli di sviluppo. Questi sono l'angolo superiore, medio e inferiore dei pettorali. Esistono molti esercizi di sollevamento pesi progettati per specifiche aree di sviluppo del torace.
La panca è l'esercizio fondamentale del torace. È un buon esercizio generale del torace progettato per concentrarsi sull'intera area del torace. Quando si lavora su una cassa di bodybuilding, è importante includere la panca con altri esercizi del torace della zona centrale. Esempi di metàGli esercizi di area includono la mosca del manubri, la mosca del ponte pettorale, la panca a presa stretta, la panca ad ampia presa con push up di base.
La parte superiore del torace dà un aspetto da supereroe per l'atleta. La panchina a inclinazione è un eccellente esercizio di angolo superiore per lo sviluppo del torace. Molti esercizi possono essere eseguiti in una posizione penale per aiutare a questo sviluppo dell'angolo superiore. Tutti gli esercizi di pressione a inclinazione si concentrano sull'area pettorale superiore dei muscoli toracici. Questi includono la panca inclusa, le presse a manubri inclini, le mosche del cavo e gli alzati in piedi.
Lo sviluppo del torace dovrebbe includere anche esercizi progettati per i pettorali inferiori. Sviluppando questi gruppi muscolari, il bodybuilder dà al torace un aspetto più isometrico. I buoni esercizi per lo sviluppo del torace inferiore includono panca in declino, presse per manubri in declino e crossover a cavi elevati.
Sviluppo di un bodybuilding chEST richiede l'attenzione sui fondamenti con attenzione agli esercizi di angolo. Tutti i programmi di bodybuilding dovrebbero includere una miscela sia dell'esercizio di isolamento che dell'esercizio composto. Inoltre, le routine di allenamento dovrebbero essere cambiate ogni sei settimane. Questo aiuta con la crescita muscolare. Una buona routine toracica dovrebbe includere una miscela di due o tre esercizi per gruppo angolo, a settimana.
Bodybuilding è uno sport che richiede attenzione alla dieta, all'esercizio fisico e al riposo. Un atleta che aspira a sviluppare una cassa di bodybuilding dovrebbe includere una dieta adeguata e il riposo tra le routine di allenamento. La sua dieta dovrebbe essere una miscela completa di carboidrati, proteine, vitamine e minerali con molta acqua. L'acqua è l'ingrediente segreto per il programma di esercizi di qualsiasi bodybuilder in quanto è il fattore principale per aiutare nella crescita e nel recupero muscolare.