Wie entwickle ich die beste Bodybuilding -Truhe?
Gewichtheben ist ein Trainingsprogramm, das sowohl die Stärke als auch die Größe eines Athleten erhöht. Der männliche Bodybuilder ist in der Regel mehr am Körper des Oberkörpers besorgt. Es gibt viele Trainingsprogramme, die für eine Bodybuilding -Truhe fördern sollen. Diese Programme sollten sich auf alle Winkel der Brustentwicklung konzentrieren, um ein isometrisches Erscheinungsbild zu erzielen. Diese Muskeln laufen über den Brustkorb und bilden eine Lüfterform. Um eine Bodybuilding -Truhe aufzubauen, sollte der Gewichtheber auf drei Entwicklungswinkeln arbeiten. Dies sind der obere, mittlere und untere Winkel der Brustwinkel. Es gibt viele Gewichtheberübungen für bestimmte Gebiete für die Brustentwicklung. Es ist eine gute allgemeine Brustübung, die sich auf den gesamten Brustbereich konzentrieren soll. Bei der Arbeit an einer Bodybuilding -Truhe ist es wichtig, den Bankdrücken mit anderen Brustübungen mit mittlerer Bereiche einzubeziehen. Beispiele für MidZu den Gebietsübungen gehören die Dumbbell Fly's, die Brustdeckfliege, der schmale Griffbankdrücken, den Breitengriff der Griffbenbank mit grundlegenden Liegestütze.
Der obere Brustbereich verleiht dem Athleten ein Superhelden -Erscheinungsbild. Die Neigung Bank ist eine ausgezeichnete Übung im oberen Winkel für die Brustentwicklung. Viele Übungen können in einer Steigungsposition durchgeführt werden, um diese Entwicklung des oberen Winkels zu unterstützen. Alle Neigungsdruckübungen konzentrieren sich auf den oberen Brustbereich der Brustmuskulatur. Dazu gehören Neigungsbankpresse, Stummscheibenpressen, Kabelfliegen und Stehungshanteln.
Brustentwicklung sollte auch Übungen für niedrigere Brustbilder enthalten. Durch die Entwicklung dieser Muskelgruppen verleiht der Bodybuilder der Brust ein isometrischeres Aussehen. Zu guten Übungen für die Entwicklung niedrigerer Brust gehören abnehmende Bankpressen, Niederlagen -Dumbbell -Pressen und hohe Kabelkreuzungen.
entwickeln ein Bodybuilding ch.EST erfordert den Fokus auf die Grundlagen mit Aufmerksamkeit auf Winkelübungen. Alle Bodybuilding -Programme sollten eine Mischung aus Isolationsübungen und zusammengesetzten Übungen enthalten. Darüber hinaus sollten Übungsroutinen alle sechs Wochen geändert werden. Dies hilft beim Muskelwachstum. Eine gute Brustroutine sollte eine Mischung aus zwei oder drei Übungen pro Winkelgruppe und Woche enthalten.
Bodybuilding ist eine Sportart, die Aufmerksamkeit für Ernährung, Bewegung und Ruhe erfordert. Ein Athlet, der nach einer Bodybuilding -Brust strebt, sollte eine ordnungsgemäße Ernährung und Ruhe zwischen Trainingsroutinen umfassen. Seine Ernährung sollte eine umfassende Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralien mit viel Wasser sein. Wasser ist der geheime Bestandteil eines jeden Bodybuilder -Trainingsprogramms, da es der Hauptfaktor für die Unterstützung bei der Muskelwachstum und -aufbereitung ist.