Hur utvecklar jag det bästa kroppsbyggande bröstet?

Viktlyftning är ett träningsprogram som är utformat för att öka både styrkan och storleken på en idrottare. Den manliga kroppsbyggaren är vanligtvis mer bekymrad över överkroppens kropp. Det finns många träningsprogram för att främja en bodybuilding bröst. Dessa program bör fokusera på alla vinklar i bröstutvecklingen för att ge ett isometriskt utseende.

Bröstmusklerna är kända som pectorals. Dessa muskler går över ribbburen och bildar en fläktform. För att bygga en kroppsbyggande bröst bör tyngdlyftaren arbeta med tre utvecklingsvinklar. Dessa är de övre, mitten och nedre vinkeln på pectorals. Det finns många tyngdlyftningsövningar utformade för specifika bröstutvecklingsområden.

Bänkpressen är grundläggande bröstövning. Det är en bra allmän bröstövning som är utformad för att fokusera på hela bröstområdet. När du arbetar på en kroppsbyggande bröst är det viktigt att inkludera bänkpressen med andra midområden bröstövningar. Exempel på mittenOmrådesövningar inkluderar hantelflugan, pectoral däckflugor, smala greppbänkpress, bred greppbänkpress med grundläggande push -ups.

Det övre bröstområdet ger ett superhjälteutseende för idrottaren. Lutningsbänken är en utmärkt övning i övre vinkel för bröstutveckling. Många övningar kan utföras i en lutningsposition för att hjälpa till med denna övre vinkelutveckling. Alla lutningspressövningar fokuserar på det övre pectoralområdet i bröstmusklerna. Dessa inkluderar lutningsbänkpress, lutning av hantelpressar, kabelflugor och stående hantelhöjningar.

Bröstutveckling bör också inkludera övningar utformade för lägre pectorals. Genom att utveckla dessa muskelgrupper ger kroppsbyggaren bröstet ett mer isometriskt utseende. Bra övningar för utveckling av nedre bröstkorgen inkluderar bänkpress för nedgång, nedgångs hantelpressar och höga kabelövergångar.

Utveckla en bodybuilding chEST kräver fokus på grunderna med uppmärksamhet på vinkelövningar. Alla kroppsbyggande program bör inkludera en blandning av både isoleringsövning och sammansatt träning. Dessutom bör träningsrutiner ändras var sjätte vecka. Detta hjälper till med muskeltillväxt. En bra bröstrutin bör inkludera en blandning av två eller tre övningar per vinkelgrupp per vecka.

Bodybuilding är en sport som kräver uppmärksamhet på kost, motion och vila. En idrottsman som strävar efter att utveckla ett kroppsbyggande bröst bör inkludera korrekt diet och vila mellan träningsrutiner. Hans diet bör vara en omfattande blandning av kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler med mycket vatten. Vatten är den hemliga ingrediensen för alla kroppsbyggares träningsprogram eftersom det är den främsta faktorn för att hjälpa till med muskeltillväxt och återhämtning.