Jak mohu vyvinout nejlepší hrudník pro kulturistiku?

vzpírání je cvičební program, jehož cílem je zvýšit pevnost a velikost sportovce. Mužský kulturista se obvykle více zajímá o postavu horní části těla. Existuje mnoho cvičebních programů určených k propagaci hrudníku pro kulturistiku. Tyto programy by se měly zaměřit na všechny úhly vývoje hrudníku, aby se poskytly izometrický vzhled. Tyto svaly probíhají přes hrudní klece a vytvářejí tvar ventilátoru. Aby se postavil hrudník pro kulturistiku, měl by vzpěrač fungovat na třech úhlech vývoje. Jedná se o horní, střední a dolní úhel pektorálů. Existuje mnoho cvičení na vzpírání určených pro specifické oblasti vývoje hrudníku.

Bench Press je základní cvičení na hrudi. Je to dobré obecné cvičení na hrudi, které je navrženo tak, aby se zaměřilo na celou oblast hrudníku. Při práci na hrudi pro kulturistiku je důležité zahrnout bench press s jinými cvičeními na hrudi střední oblasti. Příklady MidMezi cvičení v oblasti patří Flybell Fly's, Pectoral Deck Fly's, úzký lis na lavičku, široký lis na lavici se základními push up.

V horní části hrudníku dává sportovce vzhled superhrdiny. Lavička pro sklon je vynikajícím cvičením horního úhlu pro vývoj hrudníku. Mnoho cvičení může být provedeno v pozici sklonu, aby pomohla s tímto vývojem horního úhlu. Všechna lisovací cvičení na sklon se zaměřují na horní prsní oblast svalů hrudníku. Patří mezi ně incline bench lis, lisy činky, kabelové fly a stálé činky.

Vývoj hrudníku by měl také zahrnovat cvičení určená pro nižší prsní. Vývojem těchto svalových skupin dává kulturista hrudník izometrický vzhled. Dobrá cvičení pro vývoj nižšího hrudníku zahrnují lisování laviček, pokles lisů činky a vysoké crossovery kabelů.

Vývoj karoserie CHEST vyžaduje zaměření na základy s důrazem na úhel cvičení. Všechny programy kulturistiky by měly zahrnovat směs izolačního cvičení i složeného cvičení. Kromě toho by se cvičební rutiny měly měnit každých šest týdnů. To pomáhá s růstem svalů. Dobrá rutina hrudníku by měla zahrnovat směs dvou nebo tří cvičení na skupinu úhlu za týden.

kulturistika je sport, který vyžaduje pozornost stravy, cvičení a odpočinku. Sportovec, který usiluje o vývoj hrudníku pro kulturistiku, by měl zahrnovat správnou stravu a odpočinek mezi cvičebními rutinami. Jeho strava by měla být komplexní směsí uhlohydrátů, proteinů, vitamínů a minerálů se spoustou vody. Voda je tajnou složkou jakéhokoli cvičebního programu jakéhokoli kulturisty, protože je primárním faktorem pro pomoc při růstu a zotavení svalů.