最高のボディービルチェストを開発するにはどうすればよいですか？

重量挙げは、アスリートの強度とサイズの両方を増やすように設計されたエクササイズプログラムです。男性のボディービルダーは、通常、上半身の体格に関心があります。ボディービルチェストを促進するために設計された多くの運動プログラムがあります。これらのプログラムは、胸部発達のあらゆる角度に焦点を合わせて、等尺性の外観を与える必要があります。

胸部の筋肉は胸部として知られています。これらの筋肉は胸郭を横切って走り、ファンの形を形成します。 ボディービルチェストを構築するには、重量挙げは3つの角度で動作するはずです。これらは、胸の上、中、下部の角度です。特定の胸部発達エリア向けに設計された多くの重量挙げエクササイズがあります。

ベンチプレスは基本的な胸部運動です。これは、胸部全体に焦点を当てるように設計された一般的な胸の運動です。ボディービルの胸で作業するときは、ベンチプレスを他のミッドエリアチェストエクササイズに含めることが重要です。 MIDの例エリアのエクササイズには、ダンベルフライ、セットデッキフライ、狭いグリップベンチプレス、基本的な腕立て伏せを備えたワイドグリップベンチプレスが含まれます。

上部の胸部エリアは、アスリートにスーパーヒーローの外観を与えます。 傾斜ベンチは、胸部発達のための優れた上角度のエクササイズです。この上角の発達を支援するために、多くのエクササイズを傾斜位置で実行できます。すべての傾斜プレスエクササイズは、胸部筋肉の上部胸部に焦点を当てています。これらには、傾斜ベンチプレス、傾斜ダンベルプレス、ケーブルフライ、スタンディングダンベルの昇給が含まれます。

胸部の発達には、下部の胸のために設計されたエクササイズも含める必要があります。これらの筋肉群を発達させることにより、ボディービルダーは胸により等尺性の外観を与えます。胸部開発のための良いエクササイズには、ベンチプレスの衰退、衰退ダンベルプレス、および高ケーブルクロスオーバーが含まれます。

ボディービルの開発chESTは、角度のエクササイズに注意を払って、基礎に焦点を合わせる必要があります。すべてのボディービルプログラムには、分離運動と複合運動の両方の混合物を含める必要があります。さらに、運動ルーチンは6週間ごとに変更する必要があります。これは筋肉の成長に役立ちます。優れた胸部のルーチンには、1週間あたり角度グループごとに2つまたは3つのエクササイズの混合物を含める必要があります。

ボディービルは、食事、運動、休息に注意を払う必要があるスポーツです。ボディービルチェストの開発を目指しているアスリートには、適切な食事と運動ルーチンの間の休息を含める必要があります。彼の食事は、炭水化物、タンパク質、ビタミン、および十分な水を含むミネラルの包括的な混合物でなければなりません。 水は、筋肉の成長と回復を支援する主な要因であるため、ボディービルダーの運動プログラムにとって秘密の成分です。