Come posso ottenere una pancia tonica dopo un taglio cesareo?
Il metodo migliore per raggiungere una pancia tonica dopo una sezione cesatrice comporta un programma strutturato di dieta, allenamenti cardiovascolari ed esercizi di tonificazione addominale. Dopo un taglio cesareo, le donne si trovano di fronte a una cicatrice e un lembo sciolto di pelle sul ventre, indicato informalmente come un "grembiule della madre". Mangiare bene ed esercitarsi dopo un taglio cesareo può fare passi da gigante nel riconquistare la tua figura pre-gravidanza, ma questi dovrebbero essere intrapresi con grande cura e cautela a causa della natura dell'intervento chirurgico a cesaree cesareo e della sezione cesareo. Consulta il tuo medico sul momento migliore per iniziare a rimettersi in forma; In genere questo è da sei a otto settimane dopo il taglio cesareo. Quando inizi la tua dieta e il regime di allenamento, è importante proteggere la tua cicatrice da stress e infezioni indebite. L'incisione del taglio c-sezione lascia una cicatrice sensibileLa pancia, così come i punti cesarei, questi dovrebbero essere salvaguardati a tutti i costi. Le mutandine appositamente progettate vengono vendute proprio per questo scopo e potresti voler considerare se hanno ragione per te prima di intraprendere qualsiasi esercizio faticoso.
Il primo passo per tonificare la pancia dopo un taglio cesareo sta stabilendo una dieta sana. Ciò significa incorporare più frutta e verdura nella tua assunzione quotidiana alimentare e limitare gli alimenti ricchi di grassi o elaborati eccessivamente. Una delle cose più importanti che puoi fare è ridurre o eliminare lo zucchero dalla tua dieta. Gli zuccheri non digeriti causano gonfiore, il che può rendere molto più difficile riavere la pancia pre-gravidanza. Potrebbe anche essere utile mangiare da cinque a sette piccoli pasti al giorno rispetto a tre pasti grandi e pesanti; Ciò sosterrà la tua energia per l'esercizio e contribuirà a prevenire le voglie di alimenti spazzatura.
Gli allenamenti cardiovascolari sono un IDEAl punto di partenza per far pompare il sangue e gettare le basi per esercizi addominali più intensi. Camminare, fare jogging, nuotare e andare in bicicletta sono modi eccellenti per aumentare il metabolismo e aiutare il recupero del taglio cesareo. Anche fare esercizi aerobici a basso impatto come questi per pochi minuti di distanza durante il giorno può fare molto per tornare in forma.
La cosa più influente che puoi fare per tonificare la pancia dopo un taglio cesareo è iniziare un programma di esercizi addominali. Questi non devono essere sessioni di allenamento ad alto impatto, ma dovrebbero sicuramente essere allenamenti impegnativi. Un'inclinazione pelvica comporta sdraiata sulla schiena, sollevando il bacino e attirando i muscoli dell'addome inferiore. Gli scricchiolii e gli scricchiolii laterali sono anche estremamente utili in quanto elaborano i quattro strati della parete addominale.