Cセクションの後にトーンの腹を取得するにはどうすればよいですか？

Cセクションの後に引き締まった腹を達成するための最良の方法には、食事、心血管トレーニング、腹部調子の運動の構造化プログラムが含まれます。 Cセクションの後、女性は腹に皮膚の傷とゆるいフラップに直面し、非公式に「母のエプロン」と呼ばれます。 Cセクションの後に正しく食べて運動することで、妊娠前の数字を再捕獲するのに大きな進歩を遂げることができますが、これらはCセクション手術とCセクションのアフターケアの性質のために細心の注意と注意を払う必要があります。

a Cセクションは主要な手術です。体調を取り戻すのに最適な時期について医師に相談してください。通常、これはCセクションの6〜8週間後です。食事を開始して運動療法を開始する場合、瘢痕を過度のストレスや感染から保護することが重要です。 Cセクションの切開により、敏感な瘢痕が残ります腹部とcセクションステッチであり、これらはすべての犠牲を払って保護する必要があります。特別に設計されたパンティーは、まさにこの目的のために販売されています。

Cセクションの後に腹を調節する最初のステップは、健康的な食事を確立することです。これは、より多くの果物や野菜を毎日の食物摂取量に組み込み、脂肪が多いか過度に加工されている食品を制限することを意味します。あなたができる最も重要なことの1つは、あなたの食事から砂糖を削減または排除することです。未消化の糖は膨満感を引き起こし、妊娠前の腹を取り戻すことをより困難にすることができます。また、3つの大きな大量の食事とは対照的に、1日に5〜7個の小さな食事を食べると役立つかもしれません。これは運動のためにあなたのエネルギーを維持し、ジャンクフードの渇望を防ぐのに役立ちます。

心血管トレーニングはIDEですAlの出発点あなたの血液を汲み上げ、より激しい腹部運動のために基礎を築きます。ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車は、代謝を高め、Cセクションの回復を支援する優れた方法です。このようなインパクトの低いエアロビクなエクササイズを1日中ずっと休み、オンにすることでさえ、形に戻るのに大いに役立つ可能性があります。

Cセクションの後に腹を調整するためにできる最も影響力のあることは、腹部運動のプログラムを開始することです。これらは影響力の高いトレーニングセッションである必要はありませんが、間違いなく挑戦的なトレーニングである必要があります。骨盤の傾きは、仰向けに横たわって、骨盤を上げ、下腹部の筋肉を描くことを伴います。 ABクランチとサイドクランチは、腹壁の4つの層を計算するため、非常に有益です。