Jak uzyskać stonowany brzuch po sekcji C?
Najlepsza metoda osiągnięcia stonowanego brzucha po sekcji C obejmuje ustrukturyzowany program diety, treningów sercowo-naczyniowych i ćwiczeń tonowania brzucha. Po sekcji C kobiety stają w obliczu blizny i luźnej klapy skóry na brzuchu, nieformalnie określanym jako „fartuch matki”. Remowe jedzenie i ćwiczenia po odcinku C może poczynić znaczne postępy w odzyskaniu postaci przed ciążą, ale należy je podjąć z dużą ostrożnością i ostrożnością ze względu na charakter chirurgii sekcji C i przełomu sekcji C.
Sekcja C jest główną operacją, więc przede wszystkim, powinieneś pozwolić ciału na zagojenie i jakąkolwiek sekcję C. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie najlepszego czasu, aby zacząć wracać do formy; Zazwyczaj jest to od sześciu do ośmiu tygodni po sekcji C. Kiedy zaczynasz dietę i schemat ćwiczeń, ważne jest, aby chronić bliznę przed nadmiernym stresem i infekcją. Nacięcie odcinka C pozostawia wrażliwe bliznyBrzuch, a także szwy z sekcji C, i należy je za wszelką cenę zabezpieczyć. Specjalnie zaprojektowane majtki są sprzedawane tylko w tym celu i możesz rozważyć, czy są dla Ciebie odpowiednie przed podjęciem jakiegokolwiek uciążliwego ćwiczenia.
Pierwszym krokiem w stonowaniu brzucha po sekcji C jest ustanowienie zdrowej diety. Oznacza to włączenie większej liczby owoców i warzyw do codziennego spożycia pokarmu i ograniczanie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu lub nadmiernie przetwarzanych. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest zmniejszenie lub wyeliminowanie cukru z diety. Niestrawione cukry powodują wzdęcia, co może utrudnić odzyskanie brzucha przed ciążą. Pomocne może być również zjedzenie pięciu do siedmiu małych posiłków dziennie, w przeciwieństwie do trzech dużych, ciężkich posiłków; To utrzyma twoją energię do ćwiczeń i pomoże zapobiegać pragnieniu śmieci.
Treningi sercowo -naczyniowe są IDEPunkt wyjścia do pompowania krwi i położenie podwaliny pod bardziej intensywne ćwiczenia brzucha. Chodzenie, jogging, pływanie i jazda na rowerze to doskonałe sposoby na zwiększenie metabolizmu i pomoc w regeneracji w sekcji C. Nawet wykonywanie takich ćwiczeń aerobowych o niskim wpływie przez kilka minut wolnych i włączonych przez cały dzień może przejść długą drogę do powrotu do formy.
Najbardziej wpływową rzeczą, jaką możesz zrobić, aby tonić brzuch po rozpoczęciu odcinka C. Nie muszą to być sesje szkoleniowe o dużym wpływie, ale zdecydowanie powinny stanowić trudne treningi. Pochylenie miednicy pociąga za sobą leżenie na plecach, podniesienie miednicy i przyciąganie mięśni dolnego brzucha. AB Crunche i chrupki poboczne są również niezwykle korzystne, gdy opracowują cztery warstwy ściany brzusznej.