Jak získám tónované břicho po sekci C?

Nejlepší metoda k dosažení tónovaného břicha po sekci C zahrnuje strukturovaný program stravy, kardiovaskulární cvičení a cvičení břišní tónování. Po sekci C jsou ženy konfrontovány s jizvou a uvolněnou chlopní kůže na břiše, neformálně označované jako „matka zástěra“. Jíst správné a cvičení po sekci C může učinit významné pokroky při opětovném zachycení vaší postavy před těhotenstvím, ale ty by měly být prováděny s velkou péčí a opatrností kvůli povaze chirurgického zákroku c-sekce a následné péče C. Poraďte se s lékařem o nejlepším čase, abyste se mohli začít vrátit do formy; Obvykle je to šest až osm týdnů po sekci C. Když začnete stravu a cvičební režim, je důležité chránit jizvu před nepřiměřeným stresem a infekcí. Řez c-sekce ponechává citlivé zjizveníBřicho, stejně jako stehy C-sekce, a ty by měly být zaručeny za každou cenu. Speciálně navržené kalhotky se prodávají právě pro tento účel a možná budete chtít zvážit, zda jsou pro vás to pravé před provedením namáhavého cvičení.

Prvním krokem v tónování břicha po sekci C je vytvoření zdravé stravy. To znamená začlenit více ovoce a zeleniny do vašeho každodenního příjmu potravy a omezení potravin, které mají vysoký obsah tuku nebo jsou příliš zpracovávány. Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, je snížit nebo odstranit cukr ze své stravy. Nestrávené cukry způsobují nadýmání, což může ztěžovat dostat se zpět do břicha před těhotenstvím. Může být také užitečné jíst pět až sedm malých jídel denně na rozdíl od tří velkých těžkých jídel; Tím se udrží vaši energii pro cvičení a pomůže zabránit touze po nezdravu.

kardiovaskulární cvičení jsou IDEAL výchozí bod, aby se vaše krev pumpovala a položila základy pro intenzivnější břišní cvičení. Chůze, jogging, plavání a jízda na kole jsou vynikajícími způsoby, jak zvýšit metabolismus a pomoci obnovit sekci C. Dokonce i aerobní cvičení s nízkým dopadem, jako jsou tato, po dobu několika minut a po celý den může jít dlouhou cestu k návratu do formy.

Nejvlivnější věc, kterou můžete udělat pro to, aby se vaše břicho zmiňovalo poté, co sekce C je zahájena program břišních cvičení. Nemusí to být školení s vysokým dopadem, ale určitě by měly být náročné cvičení. Náklon pánevního náklonu znamená ležet na zádech, zvednout pánev a nakreslit svaly dolního břicha. AB drtí a boční drty jsou také nesmírně prospěšné, když vypracují čtyři vrstvy břišní stěny.