c- 섹션 후에 톤의 배를 얻으려면 어떻게해야합니까?

C- 섹션 후 톤의 배를 얻는 가장 좋은 방법은식이 요법, 심혈관 운동 및 복부 토닝 운동의 구조화 된 프로그램을 포함합니다. C- 섹션 후, 여성들은 비공식적으로 "어머니 앞치마"라고 불리는 흉터와 뱃속에 흉터와 느슨한 피부 플랩에 직면하게됩니다. C- 섹션 후에 올바른 식사를하고 운동하면 임신 전 수치를 다시 잡는 데 큰 진전을 이룰 수 있지만, C- 섹션 수술 및 C- 섹션 애프터 케어의 특성으로 인해 큰주의와주의를 기울여야합니다.

C 섹션은 주요 수술이기 때문에 신체 시간이 치열하고 C- 섹션 늪을 휘두르기 위해서는 주요 작업입니다. 돌아 가기 시작하기 가장 좋은시기에 대해 의사와 상담하십시오. 일반적으로 이것은 C- 섹션 후 6-8 주입니다. 식이 요법을 시작하고 운동 요법을 운동하면 과도한 스트레스와 감염으로부터 흉터를 보호하는 것이 중요합니다. C- 섹션 절개는 민감한 흉터를 남깁니다배꼽과 c- 섹션 스티치, 그리고 이들은 모든 비용으로 보호해야합니다. 특별히 디자인 된 팬티는이 목적으로 판매되며 격렬한 운동을하기 전에 그들이 당신에게 적합한 지 고려할 수 있습니다.

C 섹션 후 배를 토닝하는 첫 번째 단계는 건강한 식단을 설정하는 것입니다. 이것은 더 많은 과일과 채소를 매일 음식 섭취에 통합하고 지방이 많거나 지나치게 가공되는 음식을 제한하는 것을 의미합니다. 당신이 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 식단에서 설탕을 줄이거 나 제거하는 것입니다. 소화되지 않은 설탕은 팽만감을 일으켜 임신 전 배꼽을 되 찾는 것이 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다. 또한 3 개의 크고 무거운 식사와 달리 하루에 5 ~ 7 개의 작은 식사를하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 운동을 위해 당신의 에너지를 유지하고 정크 식품 갈망을 예방하는 데 도움이됩니다.

심혈관 운동은 IDE입니다Al 혈액을 펌핑하고 더 강렬한 복부 운동을위한 토대를 마련하기위한 시작점. 걷기, 조깅, 수영 및 자전거 타기는 신진 대사를 높이고 C- 섹션 회복을 도울 수있는 훌륭한 방법입니다. 몇 분 동안 이와 같은 저 충격 호기성 운동을하는 경우에도 하루 종일 돌아 오는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.

C- 섹션 후 배를 조기 위해 할 수있는 가장 영향력있는 일은 복부 운동 프로그램을 시작하는 것입니다. 이것들은 높은 영향 훈련 세션 일 필요는 없지만 운동에 도전해야합니다. 골반 기울기에는 등이 눕고 골반을 올리며 하복부 근육을 그리는 것을 수반합니다. AB 크런치와 측면 크런치는 복벽의 4 층을 해결할 때 매우 유익합니다.