Wie bekomme ich nach einem Kaiserschnitt einen getönten Bauch?
Die beste Methode, um nach einem Kaiserschnitt einen getönten Bauch zu erreichen, beinhaltet ein strukturiertes Programm der Ernährung, kardiovaskuläres Training und Bauchstromübungen. Nach einem Kaiserschnitt werden Frauen mit einer Narbe und einer losen Hautklappe auf dem Bauch konfrontiert, die informell als "Mutterschürze" bezeichnet wird. Das Recht und das Training nach einem Kaiserschnitt kann erhebliche Fortschritte bei der Wiedereroberung Ihrer Figur vor der Schwangerschaft machen, aber diese sollten aufgrund der Art der Kaiserschnittoperation und der Nachsorge mit Kaiserschnitt mit großer Sorgfalt und Vorsicht unternommen werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt über die beste Zeit, um wieder in Form zu kommen. In der Regel sind dies sechs bis acht Wochen nach dem Kaiserschnitt. Wenn Sie mit Ihrem Diät- und Trainingsprogramm beginnen, ist es wichtig, Ihre Narbe vor unangemessenem Stress und Infektion zu schützen. Der Kaiserschnitt-Inzision lässt eine empfindliche Narbenanlage anDer Bauch sowie Kaiserschnittstiche, und diese sollten um jeden Preis gesichert werden. Speziell gestaltete Höschen werden zu diesem Zweck verkauft, und Sie möchten möglicherweise überlegen, ob sie für Sie zutreffen, bevor Sie eine anstrengende Übung durchführen.
Der erste Schritt, um Ihren Bauch nach einem Kaiserschnitt zu straffen, besteht darin, eine gesunde Ernährung aufzubauen. Dies bedeutet, dass mehr Obst und Gemüse in Ihre tägliche Nahrungsaufnahme und die Beschränkung von Lebensmitteln mit hohem Fett oder übermäßig verarbeitet werden. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist die Reduzierung oder Beseitigung von Zucker aus Ihrer Ernährung. Unverdauter Zucker verursachen Blähungen, was es viel schwieriger macht, Ihren Bauch vor der Schwangerschaft zurückzubekommen. Es könnte auch hilfreich sein, fünf bis sieben kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, im Gegensatz zu drei großen, schweren Mahlzeiten. Dies wird Ihre Energie für Bewegung aufrechterhalten und Heißhungerkrankungen von Junk-Food-Heißhungern verhindern.
Herz -Kreislauf -Workouts sind eine IDEAL Startpunkt, um Ihr Blut zu pumpen und den Grundstein für intensivere Bauchübungen zu legen. Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren sind hervorragende Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu steigern und Ihre Kaiserschnitt-Genesung zu unterstützen. Sogar für ein paar Minuten lang und im Laufe des Tages mit niedrig wirkungslose aerobe Übungen wie diese können Sie wieder in Form kommen.
Die einflussreichste Sache, die Sie tun können, um Ihren Bauch nach einem Kaiserschnitt zu stimmen, ist ein Programm mit Bauchübungen. Diese müssen keine Trainingseinheiten mit hoher Wirkung sein, aber sie sollten definitiv herausfordernde Workouts sein. Eine Beckenkippen beinhaltet, dass auf dem Rücken liegen, Ihr Becken angehoben werden und die Muskeln Ihres unteren Bauches gezogen werden. AB -Crunches und Seiten Crunches sind ebenfalls äußerst vorteilhaft, da sie die vier Schichten der Bauchwand ausarbeiten.