Quali sono alcune opzioni di fast food salutari?
Il fast food è noto per il suo alto contenuto di grassi e sale e malsano generale, ma sfortunatamente non abbiamo sempre il tempo per un pasto cucinato in casa. Fortunatamente, la maggior parte delle catene di fast food ha alcune opzioni di fast food sane e tutte sono necessarie per fornire informazioni nutrizionali su richiesta. Molti istituti di fast food hanno queste informazioni pubblicate in bella vista all'interno del ristorante. Inoltre, molti ristoranti hanno risposto alla domanda di fast food sani con voci di menu più nutrienti.
Quando cercano un'esperienza di ristorazione per fast food salutari, ci sono alcune note notevoli da cercare. Gran parte della malsuità dei fast food è nelle salse e nei condimenti. Richiedendo il tuo hamburger senza salsa speciale, ad esempio, puoi eliminare alcuni grassi e calorie inutili. La soda può aggiungere molte calorie di zucchero vuote anche al tuo pasto, quindi scegli acqua, tè al ghiaccio senza zucchero o latte a basso contenuto di grassi. Per mantenere la dimensione della porzione sotto ConTrol, evita la tentazione di sostituire e prendere in considerazione la sostituzione di quelle patatine con un'insalata laterale o un pezzo di frutta.
A seconda di quali ristoranti frequenti, una scelta di fast food salutare può essere un singolo hamburger o un panino alla griglia di pollo o pesce, purché si rinunci alle salse e al formaggio grassi. Insalata di frutta o frutta con yogurt è un'altra opzione di fast food salutare, così come un'insalata verde - ma ancora una volta, tieni d'occhio calorie indesiderate nel condimento e vai con l'opzione a basso contenuto di grassi, se disponibile. Avvolgimenti o panini su pane integrale, panini o pita sono eccellenti scelte nella ricerca di fast food sani. Alcuni ristoranti di fast food servono anche patate al forno con verdure - un'altra bella scelta. Basta evitare il burro, il formaggio e la panna acida.
Tutto ciò che è fritto, specialmente con l'impugnatura, dovrebbe essere evitato da coloro che desiderano mangiare fast food sani. Alcuni dei più grandi offensiviErs in questa zona sono pollo fritti, pepite di pollo e, naturalmente, patatine fritte e anelli di cipolla. Le salse da evitare includono maionese, panna acida, salse di formaggio, salsa, guacamole, condimento per insalata e salsa tartara.
Se ti trovi a fare problemi a decidere quali opzioni di fast food sono le migliori per la tua dieta, rivedi i fatti nutrizionali prima di cenare fuori. Come accennato in precedenza, questi sono disponibili nei fast food, nonché sui loro siti Web. Se hai un limite specifico per l'assunzione calorica, grassa o di sale, ad esempio, guardare i numeri in una pratica guida può rendere molto più semplice la scelta del fast food sano.