Was sind einige gesunde Fast -Food -Optionen?
Fast Food ist berüchtigt für seinen hohen Fett- und Salzgehalt und allgemeine Ungesundheit, aber leider haben wir nicht immer die Zeit für ein hausgemachtes Essen. Glücklicherweise haben die meisten Fast -Food -Ketten einige gesunde Fast -Food -Optionen, und alle müssen auf Anfrage Ernährungsinformationen bereitstellen. In vielen Fast -Food -Einrichtungen werden diese Informationen im Restaurant in einfachem Blick veröffentlicht. Darüber hinaus haben viele Restaurants auf die Nachfrage nach gesunden Fast Food mit nahrhafteren Menüpunkten reagiert.
Bei der Suche nach einem gesunden Fast -Food -Speiseerlebnis gibt es einige bemerkenswerte Fallstricke, nach denen man achten muss. Ein Großteil der Ungesundheit von Fast Food liegt in den Saucen und Gewürzen. Wenn Sie Ihren Burger beispielsweise ohne spezielle Sauce anfordern, können Sie unnötige Fett und Kalorien ausschneiden. Soda kann Ihrer Mahlzeit auch eine Menge leerer Zuckerkalorien verleihen. Wählen Sie stattdessen Wasser, ungesüßtes Eistee oder fettarme Milch. Um Ihre Portionsgröße unter Con zu haltenTrol, vermeiden Sie die Versuchung, zu übersehen, und überlegen Sie, diese Pommes durch einen Beilagensalat oder ein Stück Obst zu ersetzen.
Je nachdem, welche Restaurants Sie häufig sind, kann eine gesunde Fast -Food -Wahl ein einzelner Burger oder ein gegrilltes Hühnchen- oder Fisch -Sandwich sein, solange Sie auf die fetthaltigen Saucen und den Käse verzichten. Obstsalat oder Obst mit Joghurt ist eine weitere gesunde Fast -Food -Option, ebenso wie ein grüner Salat. Halten Sie jedoch wieder nach unerwünschten Kalorien im Dressing und gehen Sie mit der fettarmen Option, falls verfügbar. Wraps oder Sandwiches auf Vollkornbrot, Brötchen oder Pita sind eine hervorragende Wahl auf der Suche nach gesunden Fast Food. Einige Fast -Food -Restaurants servieren auch gebackene Kartoffeln mit Gemüse - eine weitere gute Wahl. Halten Sie sich einfach von Butter, Käse und saurer Sahne fern.
Alles, was gebraten ist, besonders bei Panieren, sollte von denen vermieden werden, die gesundes Fast Food essen möchten. Einige der größten StraftatenIn dieser Gegend sind gebratene Hühnchen, Hühnernuggets und natürlich französische Pommes und Zwiebelringe. Zu den Saucen zu vermeiden, gehören Mayonnaise, Sauerrahm, Käseaucen, Soße, Guacamole, Salatdressing und Tartarsauce.
Wenn Sie Probleme haben, zu entscheiden, welche Fast -Food -Optionen für Ihre Ernährung am besten geeignet sind, überprüfen Sie die Ernährungsfakten, bevor Sie aus dem Speisen ausgegangen sind. Wie oben erwähnt, sind diese in Fast -Food -Restaurants sowie auf ihren Websites erhältlich. Wenn Sie eine spezifische Grenze für Ihre Kalorien-, Fett- oder Salzaufnahme haben, kann das Betrachten der Zahlen in einem praktischen Leitfaden zum Beispiel die Auswahl gesunder Fast Food viel einfacher machen.