Wie verbessere ich meine Baseball -Fitness?
Der Baseballsport ist ein anspruchsvoller, der eine Vielzahl von körperlichen Fähigkeiten erfordert. Die Verbesserung der Baseball -Fitness kann für jeden, der die Fahrt hat, einfach sein. Die erforderlichen Aktivitäten umfassen täglich eine Vielzahl von Workouts. Zusätzlich zu den Trainingsplänen, die ein potenzieller Spieler haben kann, sollte es auch ein solides Ernährungsprogramm enthalten. Die meisten Ernährungsprogramme für Baseball -Fitness umfassen fünf bis sieben kleine Mahlzeiten pro Tag, die aus Protein, Gemüse und Obst bestehen würden. Um ein Fünf -Tool -Player im Baseball zu sein, sind sperrige Muskeln nicht die Antwort. Die Baseball -Fitness konzentriert sich nicht nur auf den Oberkörper, um beim Schlagen zu Stärke, sondern auch auf den Unterkörper in der Verteidigung und im Laufen. Alle Aktivitäten sollten konsequent für die besten Ergebnisse durchgeführt werden.sind eine Notwendigkeit. Das erste, was Baseballspieler in ihrer Praxis tun sollten, ist, das Blut durch ein kardiovaskuläres Training in ihren Körpern in Umlauf zu bringen. Wenn die Muskeln sich aufwärmen und Krämpfe vermeiden können, können Sie Krämpfe aufwärmen. Fünf Minuten vor dem Dehnen zu gehen, ist normalerweise genug Zeit, um den Körper aufzuwärmen. Wenn Sie vom Gehen zu einem leichten Joggen gehen, kann sich die Herzfrequenz aufbauen, und ein zehn bis fünfzehn Minuten Joggende ist für einen Spieler unerlässlich. Athleten sollten mit fünf Minuten Sprints enden.
Die Flexibilität der eigenen Flexibilität kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der Langlebigkeit der Karriere eines Baseballspielers leisten. Pregame -Workouts sollten zehn bis fünfzehn Minuten lang den gesamten Körper dehnen. Aktivitäten, die als minderjährige ARM -Strecken selbst die besten Spieler vor Verletzungen schützen können. Ausgezeichnete Übungen sind Seitenbiegungen, Armkreise, Querarmdehnungen und Rumpfrotationen.
Arme sind für Baseball P von entscheidender BedeutungSchichten an allen Positionen. Armkreise halten Ihre Arme direkt zur Seite und bewegen sie langsam in einem Kreis. Um eine Seitenbiegung durchzuführen, legen Sie den Baseballschläger in beide Hände über Ihren Kopf. Lehnen Sie sich auf eine Seite, bis sich auf der gegenüberliegenden Seite eine leichte Dehnung befindet. Kurz halten, langsam wieder anheben und dann die Seiten umkehren.
Kofferraumrotationen helfen in Bezug auf die Fähigkeit eines Spielers, durch den Ball zu schwingen. Nehmen Sie einen Baseballschläger und hängen Sie ihn horizontal zwischen Rücken und Armen. Machen Sie langsam kontrollierte Bewegungen von rechts nach links. Dies ist besonders für Krüge von entscheidender Bedeutung, aber jeder Baseballspieler sollte an Cross -Arm -Strecken teilnehmen. Nehmen Sie den rechten Arm und erreichen Sie ihn über die Brust zur linken Schulter. Halten Sie den rechten Arm mit dem linken Arm an Ort und Stelle, bis es eine leichte Dehnung gibt. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie dann mit dem gegenüberliegenden Arm. Für eine gute Baseball -Fitness sollten alle Übungen fünfmal auf jeder Seite durchgeführt werdentäglich nd.