Jak vylepšuji svou baseballovou fitness?
Sport baseballu je náročný a vyžaduje různé fyzické schopnosti. Zlepšení baseballové fitness může být snadné pro každého, kdo má jednotku. Požadované činnosti zahrnují řadu tréninků denně. Kromě plánů tréninku, které může mít potenciální hráč, by měl také zahrnovat zvukový výživový program. Většina stravovacích programů pro baseballovou fitness zahrnuje pět až sedm malých jídel denně, které by se skládaly z bílkovin, zeleniny a ovoce. Abychom byli pěti hráči nástrojů v baseballu, objemné svaly nejsou odpovědí. Baseballová fitness se zaměřuje nejen na horní část těla pro sílu v bití, ale také na dolní části obhajoby a běhu. Všechny činnosti by měly být prováděny konzistentním základem pro nejlepší výsledky.jsou nutností. První věc, kterou by hráči baseballu měli dělat ve své praxi, je přimět krev cirkulovat v jejich tělech prostřednictvím kardiovaskulárního tréninku. Chůze umožňuje zahřátí svalů a vyhýbání se křečím. Pět minut před natažením je obvykle dost času na zahřátí těla. Přechod od chůze do lehkého jogu, umožňuje nahromadění srdeční frekvence a pro hráče je nezbytný jog deset až patnáct minut. Sportovci by měli skončit s pěti minutami sprintu.
Zlepšení flexibility člověka může vést k dlouhé cestě ke zlepšení dlouhověkosti kariéry hráče baseballu. Pregame tréninky by měly zahrnovat deset až patnáct minut natahování celého těla. Aktivity jako menší jako úseky paží mohou chránit i ty nejlepší hráče před zraněním. Mezi vynikající cvičení patří boční ohyby, kruhy paží, úseky křížových ramen a rotace kufru.
zbraně jsou životně důležité pro baseball pvrstvy na všech pozicích. Kruhy paží drží ruce přímo na stranu a pomalu se pohybují v kruhu. Chcete -li provést boční ohyb, dejte baseballovou pálku do obou rukou přes hlavu. Nakloňte se na jednu stranu, dokud není na opačné straně mírný úsek. Držte krátce, pomalu zvedněte zpět a poté opakujte strany.
rotace kufru pomáhají, pokud jde o schopnost hráče houpat míčem. Vezměte baseballovou pálku a horizontálně zavěste ji mezi záda a paže. Udělejte pomalé kontrolované pohyby rotující zprava doleva. To je zvláště nezbytné pro džbány, ale každý hráč baseballu by se měl účastnit úseků křížových paží. Vezměte pravou paži a natáhněte ji přes hruď k levému rameni. Pomocí levé paže držte pravou paži na místě, dokud nedojde k mírnému úseku. Držte několik sekund a poté opakujte pomocí opačného ramene. Pro dobrou baseballovou fitness by měla být všechna cvičení prováděna pětkrát na každé straně před každou praxí nebo hrou and denně.