Jaké jsou některé zdravé možnosti rychlého občerstvení?
Rychlé občerstvení je známé pro svůj vysoký obsah tuku a soli a obecnou nezdravost, ale bohužel nemáme vždy čas na domácí jídlo. Naštěstí většina řetězců rychlého občerstvení má několik zdravých možností rychlého občerstvení a všechny jsou povinny poskytovat nutriční informace na vyžádání. Mnoho zařízení rychlého občerstvení má tyto informace zveřejněné v Plain View uvnitř restaurace. Kromě toho mnoho restaurací reagovalo na poptávku po zdravém rychlém občerstvení s výživějšími položkami menu. Hodně z nezdravosti rychlého občerstvení leží v omáčkách a kořeních. Například požádáním o hamburger bez speciální omáčky můžete vystřihnout zbytečný tuk a kalorie. Soda může do jídla přidat také hodně prázdných kalorií cukru, takže místo toho zvolte vodu, neslazený ledový čaj nebo nízkotučné mléko. Chcete -li udržet velikost vaší části pod control, vyhýbejte se pokušení nahradit a zvažte nahrazení těchto hranolků bočním salátem nebo kouskem ovoce.
V závislosti na tom, které restaurace často, může být zdravým výběrem rychlého občerstvení jediným hamburgerem nebo grilovaným kuřecím sendvičem nebo rybím sendvičem, pokud se vzdáte mastných omáček a sýrů. Ovocný salát nebo ovoce s jogurtem je další zdravou možností rychlého občerstvení, stejně jako zelený salát - ale opět dávejte pozor na nežádoucí kalorie v obvazu a pokud je k dispozici k nízkému tuku. Zábaly nebo sendviče na celozrnném chlebu, rolích nebo PITA jsou vynikající volbou při hledání zdravého rychlého občerstvení. Některé restaurace rychlého občerstvení také podávají pečené brambory s vegetariány - další skvělá volba. Jen se vyhýbejte máslem, sýrem a zakysané smetaně.
Všechno smažené, zejména při chlebu, by se mělo zabránit těm, kteří chtějí jíst zdravé rychlé občerstvení. Některé z největších útokůV této oblasti jsou smažené kuře, kuřecí nugety a samozřejmě francouzské hranolky a cibulové prsteny. Omáčky, které se vyhýbají majonéze, zakysanou smetanu, omáčky sýra, omáčka, guacamole, salátový dresink a tatarská omáčka.
Pokud zjistíte, že máte potíže s rozhodováním o tom, které možnosti rychlého občerstvení jsou pro vaši stravu nejlepší, před jídlem zkontrolujte nutriční fakta. Jak je uvedeno výše, jsou k dispozici v restauracích rychlého občerstvení i na jejich webových stránkách. Pokud máte například specifický limit pro svůj příjem kaloriky, tuku nebo soli, můžete při pohledu na čísla v praktickém průvodci usnadnit výběr zdravého rychlého občerstvení.