Hvad er nogle sunde fastfood -muligheder?

Fastfood er berygtet for sit fedtindhold og saltindhold og generel usundhed, men desværre har vi ikke altid tid til et hjemmelavet måltid. Heldigvis har de fleste fastfoodkæder et par sunde fastfood -muligheder, og alle af dem er forpligtet til at give ernæringsoplysninger efter anmodning. Mange fastfood -virksomheder har disse oplysninger offentliggjort i almindelig visning inde i restauranten. Derudover har mange restauranter reageret på efterspørgslen efter sund fastfood med mere næringsrige menupunkter.

Når man søger en sund fastfood -spiseoplevelse, er der et par bemærkelsesværdige faldgruber at passe på. Meget af den usundhed ved fastfood ligger i saucer og krydderier. Ved at anmode om din burger uden speciel sauce, kan du for eksempel skære nogle unødvendige fedt og kalorier ud. Soda kan også tilføje en masse tomme sukkerkalorier til dit måltid, så vælg vand, usødet iste eller mælk med fedtfattigt i stedet. For at holde din delstørrelse under conTrol, undgå fristelsen til at supere størrelse og overveje at udskifte disse pommes frites med en sidesalat eller et stykke frugt.

Afhængig af hvilke restauranter du hyppigt, kan et sundt fastfood -valg være en enkelt burger eller en grillet kylling eller fiskesandwich, så længe du afgår de fedtede saucer og ost. Frugtsalat eller frugt med yoghurt er en anden sund fastfood -mulighed, ligesom en grøn salat - men igen, hold øje med uønskede kalorier i forbindingen og gå med den fedtfattige mulighed, hvis den er tilgængelig. Indpakninger eller sandwich på hele hvedebrød, ruller eller pita er fremragende valg i søgen efter sund fastfood. Nogle fastfood -restauranter serverer også bagt kartofler med grøntsager - endnu et fint valg. Bare undgå det smør, ost og creme fraiche.

Noget stegt, især med panering, bør undgås af dem, der ønsker at spise sund fastfood. Nogle af de største fornærmelserers i dette område er stegt kylling, kyllingnuggets og selvfølgelig pommes frites og løgringe. Saucer, der skal undgås, inkluderer mayonnaise, creme fraiche, ostesaucer, sauce, guacamole, salatdressing og tartarsauce.

Hvis du finder dig selv at have problemer med at beslutte, hvilke fastfood -muligheder der er bedst for din diæt, skal du gennemgå ernæringsmæssige fakta, før du spiser ude. Som nævnt ovenfor er disse tilgængelige på fastfood -restauranter såvel som på deres websteder. Hvis du for eksempel har en specifik grænse for din kalori-, fedt- eller saltindtag, kan det at se på tallene i en praktisk guide gøre processen med at vælge sund fastfood meget enklere.