건강한 패스트 푸드 옵션은 무엇입니까?

패스트 푸드는 고지방과 소금 함량과 일반적인 건강에 해로운 것으로 유명하지만 불행히도 우리는 항상 집에서 요리 한 식사 시간이있는 것은 아닙니다. 운 좋게도 대부분의 패스트 푸드 체인에는 몇 가지 건강한 패스트 푸드 옵션이 있으며 요청시 영양 정보를 제공해야합니다. 많은 패스트 푸드 시설에는이 정보가 식당 내부에서 평범한 것으로 게시되어 있습니다. 또한, 많은 식당들이 더 영양가가 높은 메뉴 항목을 갖춘 건강한 패스트 푸드에 대한 수요에 응답했습니다.

건강한 패스트 푸드 식사 경험을 찾을 때, 몇 가지 주목할만한 함정이 있습니다. 패스트 푸드의 건강에 해로운 대부분은 소스와 조미료에 있습니다. 예를 들어, 특별한 소스없이 버거를 요청하면 불필요한 지방과 칼로리를 잘라낼 수 있습니다. 소다는 식사에 빈 설탕 칼로리를 많이 첨가 할 수 있으므로 물, 무가당한 아이스 티 또는 저지방 우유를 대신 선택하십시오. 부분 크기를 CON 아래로 유지합니다트롤, 대기업을 피하고 감자 튀김을 사이드 샐러드 나 과일 조각으로 교체하는 것을 고려하십시오.

당신이 자주 방문하는 식당에 따라, 건강한 패스트 푸드 선택은 지방 소스와 치즈를 당신을 포기하는 한 단일 버거 또는 구운 닭고기 또는 생선 샌드위치 일 수 있습니다. 요거트가 들어간 과일 샐러드 또는 과일은 녹색 샐러드와 마찬가지로 또 다른 건강한 패스트 푸드 옵션입니다. 그러나 다시 드레싱에서 원치 않는 칼로리를 주시하고 가능한 경우 저지방 옵션으로 가십시오. 통밀 빵, 롤 또는 피타의 랩 또는 샌드위치는 건강한 패스트 푸드를 찾기 위해 훌륭한 선택입니다. 일부 패스트 푸드 식당은 또한 채소와 함께 구운 감자를 제공합니다. 버터, 치즈 및 사워 크림을 피하십시오.

특히 빵가루를 뿌린 것은 건강한 패스트 푸드를 먹고 싶은 사람들이 피해야합니다. 가장 큰 범죄 중 일부이 지역의 ERS는 프라이드 치킨, 닭 너겟, 물론 프렌치 튀김과 양파 링이 있습니다. 피하는 소스 마요네즈, 사워 크림, 치즈 소스, 그레이비, 아보카도 소스, 샐러드 드레싱 및 타르타르 소스가 포함됩니다.

식이 요법에 가장 적합한 패스트 푸드 옵션을 결정하는 데 어려움을 겪고 있다면 외식하기 전에 영양 사실을 검토하십시오. 위에서 언급했듯이 패스트 푸드 레스토랑과 웹 사이트에서 구입할 수 있습니다. 예를 들어 칼로리, 지방 또는 소금 섭취에 대한 특정 제한이있는 경우, 편리한 가이드에서 숫자를 보면 건강한 패스트 푸드를 선택하는 과정을 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다.