Hva er noen sunne hurtigmatalternativer?

Hurtigmat er beryktet for sitt høye fett- og saltinnhold og generell usunnhet, men dessverre har vi ikke alltid tid til et hjemmelaget måltid. Heldigvis har de fleste hurtigmatkjeder noen få sunne hurtigmatalternativer, og alle er pålagt å gi ernæringsinformasjon på forespørsel. Mange fastfood -bedrifter har denne informasjonen lagt ut i vanlig utsikt inne i restauranten. I tillegg har mange restauranter svart på etterspørselen etter sunn hurtigmat med mer næringsrike menyelementer.

Når du søker en sunn hurtigmatopplevelse, er det noen få bemerkelsesverdige fallgruver å se etter. Mye av usunnheten til hurtigmat ligger i sauser og krydder. Ved å be om burgeren din uten spesiell saus, for eksempel, kan du kutte ut noen unødvendige fett og kalorier. Soda kan også tilsette mye tomt sukkerkalorier til måltidet ditt, så velg vann, usøtet iste eller melk med lite fett i stedet. For å holde porsjonsstørrelsen under conTrol, unngå fristelsen til å erstatte, og vurder å erstatte disse pommes frites med en sidesalat eller fruktstykke.

Avhengig av hvilke restauranter du ofte, kan et sunt hurtigmatvalg være en enkelt burger eller en grillet kylling- eller fiskesandwich, så lenge du glemmer fet sauser og ost. Fruktsalat eller frukt med yoghurt er et annet sunt hurtigmatalternativ, som en grønn salat - men igjen, hold øye med uønskede kalorier i bandasjen, og gå med alternativet med lite fett hvis det er tilgjengelig. Innpakning eller smørbrød på fullkornsbrød, ruller eller pita er utmerkede valg i jakten på sunn hurtigmat. Noen gatekjøkkenrestauranter serverer også bakte poteter med grønnsaker - et annet fint valg. Bare styr unna smør, ost og rømme.

Alt stekt, spesielt med pynting, bør unngås av de som ønsker å spise sunn hurtigmat. Noe av de største fornærmedeErs i dette området er stekt kylling, kyllingnuggets, og selvfølgelig pommes frites og løkringer. Sauser for å unngå inkluderer majones, rømme, ostesauser, saus, guacamole, salatdressing og tartarsaus.

Hvis du synes du har problemer med å bestemme hvilke hurtigmatalternativer som er best for kostholdet ditt, kan du gjennomgå ernæringsfakta før du ser ut. Som nevnt ovenfor, er disse tilgjengelige på fastfood -restauranter, så vel som på nettstedene sine. Hvis du har en spesifikk grense for kalori-, fett- eller saltinntaket, for eksempel, kan du se på tallene i en praktisk guide gjøre prosessen med å velge sunn hurtigmat mye enklere.