Vilka är några hälsosamma snabbmatalternativ?
snabbmat är ökänd för sitt högt fett- och saltinnehåll och allmän ohälsosamhet, men tyvärr har vi inte alltid tid för en hemlagad måltid. Lyckligtvis har de flesta snabbmatkedjor några hälsosamma snabbmatalternativ, och alla måste tillhandahålla näringsinformation på begäran. Många snabbmatanläggningar har denna information publicerad i vanlig vy i restaurangen. Dessutom har många restauranger svarat på efterfrågan på hälsosam snabbmat med mer näringsrika menyalternativ.
När du söker en hälsosam snabbmatupplevelse finns det några anmärkningsvärda fallgropar att leta efter. Mycket av ohälsosamma snabbmat ligger i såser och kryddor. Genom att begära din hamburgare utan speciell sås kan du till exempel klippa ut onödigt fett och kalorier. Soda kan också lägga till mycket tomma sockerkalorier till din måltid, så välj vatten, osötad iste eller mjölk med låg fetthalt istället. För att hålla din portionstorlek under control, undvik frestelsen att överstorlek och överväga att ersätta dessa pommes frites med en sidosallad eller bit frukt.
Beroende på vilka restauranger du ofta kan ett hälsosamt snabbmatval vara en enda hamburgare eller en grillad kyckling eller fisksmörgås, så länge du avstår från de feta sås och ost. Fruktsallad eller frukt med yoghurt är ett annat hälsosamt snabbmatalternativ, liksom en grön sallad - men återigen, håll ett öga på oönskade kalorier i förbandet och gå med alternativet med låg fetthalt om det är tillgängligt. Omslag eller smörgåsar på fullkornsbröd, rullar eller pita är utmärkta val i strävan efter hälsosam snabbmat. Vissa snabbmatrestauranger serverar också bakade potatis med grönsaker - ett annat fint val. Håll dig bara klar över smöret, ost och gräddfil.
allt stekt, särskilt med bröd, bör undvikas av dem som vill äta hälsosam snabbmat. Några av de största förolämpningarnaERS i detta område är stekt kyckling, kycklingklumpar och naturligtvis pommes frites och lökringar. Såser att undvika inkluderar majonnäs, gräddfil, ostsåsar, sås, guacamole, salladdressing och tartarsås.
Om du har problem med att bestämma vilka snabbmatalternativ som är bäst för din diet, granska näringsfakta innan du äter ut. Som nämnts ovan är dessa tillgängliga på snabbmatrestauranger samt på deras webbplatser. Om du har en specifik gräns för ditt kalori-, fett- eller saltintag, till exempel, kan du titta på siffrorna i en praktisk guide göra processen att välja hälsosam snabbmat mycket enklare.