健康的なファーストフードの選択肢は何ですか？

ファーストフードは、その高脂肪と塩の含有量、そして一般的な不健康さで有名ですが、残念ながら、私たちはいつも家庭料理の時間を持っているとは限りません。 幸いなことに、ほとんどのファーストフードチェーンにはいくつかの健康的なファーストフードオプションがあり、それらはすべて、リクエストに応じて栄養情報を提供する必要があります。 多くのファーストフード施設には、この情報がレストラン内の平凡な景色に掲載されています。 さらに、多くのレストランは、より栄養価の高いメニューアイテムを備えた健康的なファーストフードの需要に対応しています。

健康的なファーストフードのダイニング体験を求めると、注目すべき顕著な落とし穴がいくつかあります。 ファーストフードの不健康さの多くは、ソースと調味料にあります。 たとえば、特別なソースなしでハンバーガーにリクエストすることにより、不必要な脂肪とカロリーを切り取ることができます。 ソーダは食事にも多くの空の砂糖カロリーを加えることができるので、代わりに水、無糖のアイスティー、または低脂肪ミルクを選択してください。 ポーションサイズをconの下に保つにはトロールして、超大型化する誘惑を避け、フライドポテトをサイドサラダまたは果物に置き換えることを検討してください。

頻繁にレストランに応じて、健康的なファーストフードの選択は、脂肪の多いソースとチーズを放棄する限り、単一のハンバーガーまたはグリルチキンまたは魚のサンドイッチである可能性があります。 ヨーグルト付きのフルーツサラダまたはフルーツは、グリーンサラダと同様に、もう1つの健康的なファーストフードオプションですが、繰り返しますが、ドレッシングの不要なカロリーに注意してください。 全粒小麦のパン、ロール、またはピタにラップまたはサンドイッチは、健康的なファーストフードを求めて優れた選択肢です。 一部のファーストフードレストランでは、野菜を添えたベイクドポテトも提供しています。もう1つの素晴らしい選択肢があります。 バター、チーズ、サワークリームを避けてください。

特にパンディングで揚げたものはすべて、健康的なファーストフードを食べたい人によって避けるべきです。 最大の怒りのいくつかこのエリアのersは、フライドチキン、チキンナゲット、そしてもちろんフライドポテトとオニオンリングです。 避けるためのソースには、マヨネーズ、サワークリーム、チーズソース、グレービー、ワカモレ、サラダドレッシング、タルタルソースが含まれます。

ダイエットに最適なファーストフードのオプションを決定するのに苦労している場合は、外食前に栄養の事実を確認してください。 上記のように、これらはファーストフードレストランやウェブサイトで入手できます。 カロリー、脂肪、または塩の摂取量に特定の制限がある場合、たとえば、便利なガイドで数字を見ると、健康的なファーストフードを選択するプロセスをより簡単にすることができます。