Jakie są zdrowe opcje fast foodów?
Fast Food jest znany ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i soli oraz ogólną niezdrową niezdrowość, ale niestety nie zawsze mamy czas na domowy posiłek. Na szczęście większość łańcuchów fast food ma kilka zdrowych opcji fast food, a wszystkie z nich są zobowiązane do dostarczania informacji o wartości odżywczej na żądanie. Wiele zakładów fast food ma te informacje opublikowane na widoku w restauracji. Ponadto wiele restauracji zareagowało na zapotrzebowanie na zdrową fast food z bardziej pożywnymi elementami menu.
Podczas szukania zdrowych wrażeń z fast food jest kilka znaczących pułapek, na które należy zwrócić uwagę. Wiele niezdrowych fast foodów leży w sosach i przyprawach. Na przykład prosząc o burgera bez specjalnego sosu, możesz wyciąć niepotrzebne tłuszcz i kalorie. Soda może również dodać do posiłku dużo pustych kalorii cukrowych, więc zamiast tego wybierz wodę, niesłodzoną lodową herbatę lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Aby utrzymać rozmiar porcji pod conTROL, Unikaj pokusy, aby zastąpić i rozważ zastąpienie tych frytek sałatką boczną lub kawałkiem owoców.
W zależności od odwiedzanych restauracji, zdrowym wyborem fast food może być pojedynczym burgem lub kanapką z kurczaka lub ryb, o ile rezygnujesz z tłuszczowych sosów i sera. Sałatka owocowa lub owoce z jogurtem to kolejna zdrowa opcja fast food, podobnie jak zielona sałatka - ale znowu miej oko na niechciane kalorie w sosie i idź z opcją o niskiej zawartości tłuszczu. Opakowania lub kanapki na chlebie pełnoziarnistym, bułce lub picie są doskonałym wyborem w poszukiwaniu zdrowej fast foodów. Niektóre restauracje fast food serwują również pieczone ziemniaki z warzywami - kolejny świetny wybór. Po prostu unikaj masła, sera i kwaśnej śmietany.
Wszystko smażone, zwłaszcza z panierem, powinni unikać tych, którzy chcą jeść zdrowe fast foody. Niektóre z największych przestępstwW tym obszarze znajdują się smażone kurczak, samorodki z kurczaka i, oczywiście, frytki i pierścienie cebuli. Sosy, których należy unikać, to majonez, kwaśna śmietana, sosy serowe, sos, guacamole, sos sałatkowy i sos tatarny.
Jeśli masz problem z podjęciem decyzji, które opcje fast foodów są najlepsze dla diety, przejrzyj fakty żywieniowe przed wypieraniem. Jak wspomniano powyżej, są one dostępne w restauracjach typu fast food, a także na ich stronach internetowych. Jeśli masz określony limit dla spożycia kalorii, tłuszczu lub soli, na przykład patrzenie na liczby w poręcznym przewodniku może znacznie uprościć proces wyboru zdrowej fast foodów.