Quais são algumas opções saudáveis ​​de fast food?

Fast food é notório por seu alto teor de gordura e sal e não-saúde geral, mas, infelizmente, nem sempre temos tempo para uma refeição caseira. Felizmente, a maioria das cadeias de fast food tem algumas opções saudáveis ​​de fast food, e todas elas são necessárias para fornecer informações nutricionais mediante solicitação. Muitos estabelecimentos de fast food possuem essas informações publicadas à vista do restaurante. Além disso, muitos restaurantes responderam à demanda por fast food saudável com itens de menu mais nutritivos. Grande parte da não -saúde do fast food está nos molhos e condimentos. Ao solicitar seu hambúrguer sem molho especial, por exemplo, você pode cortar algumas gorduras e calorias desnecessárias. O refrigerante também pode adicionar muitas calorias de açúcar vazias à sua refeição; portanto, escolha água, chá de gelo sem açúcar ou leite com baixo teor de gordura. Para manter seu tamanho de porção em ConTrol, evite a tentação de substituir e considere substituir essas batatas fritas por uma salada lateral ou pedaço de fruta.

Dependendo de quais restaurantes você frequenta, uma opção saudável de fast food pode ser um hambúrguer único ou um sanduíche de frango ou peixe grelhado, desde que você renuncie aos molhos gordurosos e queijo. Salada de frutas ou frutas com iogurte é outra opção de fast food saudável, assim como uma salada verde - mas, novamente, fique de olho em calorias indesejadas no molho e vá com a opção de baixo teor de gordura, se disponível. Engazas ou sanduíches em pão integral, pães ou pita são excelentes opções na busca de fast food saudáveis. Alguns restaurantes de fast food também servem batatas assadas com vegetais - outra boa escolha. Basta evitar a manteiga, o queijo e o creme de leite.

Qualquer coisa frita, especialmente com panificação, deve ser evitada por aqueles que desejam comer fast food saudável. Algumas das maiores ofensasNesta área são frango frito, nuggets de frango e, é claro, batatas fritas e anéis de cebola. Os molhos para evitar incluem maionese, creme de leite, molhos de queijo, molho, guacamole, molho de salada e molho tártaro.

Se você tiver problemas para decidir quais opções de fast food são as melhores para sua dieta, revise os fatos nutricionais antes de jantar fora. Como mencionado acima, eles estão disponíveis em restaurantes de fast food, bem como em seus sites. Se você tem um limite específico para sua ingestão calórica, gordura ou de sal, por exemplo, olhar para os números em um guia útil pode tornar muito mais o processo de escolha de fast food saudável.