Wat zijn enkele gezonde fastfoodopties?
Fastfood is berucht om zijn hoge vet- en zoutgehalte en algemene ongezondheid, maar helaas hebben we niet altijd de tijd voor een huisgemaakte maaltijd. Gelukkig hebben de meeste fastfoodketens een paar gezonde fastfoodopties en zijn ze allemaal verplicht om op verzoek voedingsinformatie te verstrekken. Veel fastfood -vestigingen hebben deze informatie in het zicht in het restaurant geplaatst. Bovendien hebben veel restaurants gereageerd op de vraag naar gezond fastfood met voedzamere menu -items.
Bij het zoeken naar een gezonde fastfood -eetervaring, zijn er een paar opmerkelijke valkuilen om op te letten. Veel van de ongezondheid van fastfood ligt in de sauzen en kruiden. Door uw hamburger te vragen zonder speciale saus, kunt u bijvoorbeeld wat onnodig vet en calorieën knippen. Soda kan ook veel lege suikeralorieën aan uw maaltijd toevoegen, dus kies in plaats daarvan water, ongezoete ijsthee of vetarme melk. Om uw portiegrootte onder Con te houdenTrol, vermijd de verleiding om te supersize en overweeg die friet te vervangen door een salade of stuk fruit.
Afhankelijk van welke restaurants u vaak bezoeken, kan een gezonde fastfoodkeuze een enkele hamburger of een gegrilde kip- of vissandwich zijn, zolang u de vette sauzen en kaas afgeeft. Fruitsalade of fruit met yoghurt is een andere gezonde fastfoodoptie, net als een groene salade - maar nogmaals, houd ongewenste calorieën in de dressing in de gaten en ga met de vetarme optie. Wraps of sandwiches op volkorenbrood, broodjes of pita zijn uitstekende keuzes in de zoektocht naar gezond fastfood. Sommige fastfoodrestaurants serveren ook gebakken aardappelen met groenten - een andere mooie keuze. Blijf gewoon uit de buurt van de boter, kaas en zure room.
Alles wat gebakken is, vooral bij het maken, moet worden vermeden door degenen die gezond fastfood willen eten. Sommige van de grootste beledigenErs in dit gebied zijn gefrituurde kip, kipnuggets en, natuurlijk, friet en uienringen. Sauzen om te vermijden zijn mayonaise, zure room, kaassauzen, jus, guacamole, saladedressing en tartaarsaus.
Als u merkt dat u problemen ondervindt om te beslissen welke fastfoodopties het beste zijn voor uw dieet, bekijk dan de voedingsfeiten voordat u uit eten gaat. Zoals hierboven vermeld, zijn deze beschikbaar in fastfoodrestaurants, evenals op hun websites. Als u een specifieke limiet hebt voor uw calorische, vet- of zoutinname, kan het kijken naar de cijfers in een handige gids bijvoorbeeld het proces van het kiezen van gezond fastfood een stuk eenvoudiger maken.