O que é Stott Pilates®?
Pilates é um regime de exercícios e denominação corporal que recebeu esse nome de seu criador, Joseph Pilates. Os exercícios que ele criou para ajudar os profissionais desenvolvem flexibilidade e força do núcleo. Stott Pilates® é uma forma contemporânea que assume o nome de seu criador, Moira Merrityw, que usou seu nome de solteira, Stott, para identificar seu sistema de exercícios em Pilates. Esses exercícios se baseiam na base de Joseph Pilates com técnicas que protegem a coluna vertebral e mantêm a pelve na posição correta. Kryzanowska estudou diretamente sob Joseph Pilates. Depois que Joseph Pilates morreu em 1967, Kryzanowska foi o primeiro aluno do Método Pilates a operar um estúdio ensinando suas técnicas, ou verdadeiro Pilates.
Os refinamentos que Stott Pilates® fez para seu sistema de exercícios são baseados em conselhos de profissionais de fitness, fisioterapiaTS e especialistas em medicina esportiva. Isso levou ao desenvolvimento de exercícios que podem ser adaptados a vários tipos de corpo. O Stott Pilates® também possui rotinas adequadas para mulheres grávidas e pessoas que têm desafios físicos, como os idosos. Essas rotinas também atendem às necessidades de aptidão física de atletas e pessoas profissionais que precisam de reabilitação.
O método Stott Pilates® apresenta exercícios respiratórios que melhoram a circulação. Todos os exercícios se concentram na posição da cabeça e na coluna, a posição pélvica correta, o movimento do ombro e da escápula, juntamente com a posição da caixa torácica. O Stott Pilates® também enfatiza exercícios que aprimoram a curva natural da coluna, em vez de uma costas achatadas. Os exercícios preliminares e as rotinas completas também ajudam os profissionais a desenvolver estabilidade no ombro e melhorar a flexibilidade das articulações.
Stott Pilates® promete vários benefícios, como o IMPEquilíbrio mente-corpo, coordenação e circulação. Um núcleo mais forte ajuda a melhorar a postura e diminuir a incidência de lesões. As rotinas de exercício de baixo impacto não colocam estresse nas articulações do corpo. É fácil combinar o Stott Pilates® com outras rotinas de exercícios como treinamento com pesos ou aeróbica. Para aprender o método Stott Pilates®, pode -se participar de aulas ministradas por um treinador certificado ou comprar um vídeo do site ou varejistas Stott Pilates®.
Muitas rotinas originais de Pilates requerem apenas roupas confortáveis e um tapete, mas os exercícios Stott Pilates® dependem de várias formas de resistência para intensificar o efeito de tonificar a carroceria. Os acessórios e equipamentos comumente usados incluem bolas de exercício, anéis e bandas de resistência. O Reformer Pilates, uma máquina que ajuda no alinhamento do corpo e cria resistência, substitui o tapete em algumas rotinas Stott Pilates®.