Hva er Stott Pilates®?

Pilates er et trenings- og kroppstoningsregime som fikk navnet sitt fra skaperen Joseph Pilates. Øvelsene som han skapte hjelpeutøvere med å utvikle fleksibilitet og kjernestyrke. Stott Pilates® er en moderne form som tar navnet sitt fra skaperen Moira Merrithew, som brukte sitt pikenavn, Stott, for å identifisere sitt spesielle Pilates -treningssystem. Disse øvelsene bygger på Joseph Pilates 'fundament med teknikker som beskytter ryggraden og holder bekkenet i riktig posisjon.

Moira Merrithew lærte den originale Pilates -metoden fra Romana Kryzanowska, en tidligere Ballet -danser, som Merrithew. Kryzanowska studerte direkte under Joseph Pilates. Etter at Joseph Pilates døde i 1967, var Kryzanowska den første Pilates -metodestudenten som drev et studio som lærte sine teknikker, eller ekte Pilates.

Forfiningene som Stott Pilates® har laget for treningssystemet er basert på råd fra treningsfagfolk, fysisk terapiTS og idrettsmedisinske eksperter. Dette har ført til utvikling av øvelser som kan tilpasses forskjellige kroppstyper. Stott Pilates® har også rutiner som er egnet for gravide og mennesker som har fysiske utfordringer, for eksempel eldre. Disse rutinene oppfyller også de fysiske kondisjonsbehovene til profesjonelle idrettsutøvere og personer som trenger rehabilitering.

Stott Pilates® -metoden har pusteøvelser som forbedrer sirkulasjonen. Alle øvelser fokuserer på hode- og ryggradsposisjon, riktig bekkenposisjon, skulder- og scapula -bevegelse, sammen med ribburposisjon. Stott Pilates® legger også vekt på øvelser som forbedrer ryggradens naturlige kurve i stedet for en flat rygg. De foreløpige øvelsene og komplette rutinene hjelper også utøvere med å utvikle skulderstabilitet og forbedre felles fleksibilitet.

Stott Pilates® lover en rekke fordeler, for eksempel IMPRoved sinn-kroppsbalanse, koordinering og sirkulasjon. En sterkere kjerne hjelper til med å forbedre holdningen og redusere forekomsten av skade. Treningsrutinene med lav påvirkning legger ikke belastning på kroppsleddene. Det er lett å kombinere Stott Pilates® med andre treningsrutiner som en vekttrening eller aerobic. For å lære Stott Pilates® -metoden, kan man delta på klasser undervist av en sertifisert trener eller kjøpe en video fra Stott Pilates® -nettstedet eller forhandlere.

Mange originale Pilates -rutiner krever bare komfortable klær og en matte, men Stott Pilates® -øvelser er avhengige av forskjellige former for motstand for å intensivere effekten av toning av karosseri. Vanlig brukt tilbehør og utstyr inkluderer treningsballer, ringer og motstandsbånd. Pilates -reformatoren, en maskin som hjelper med kroppsinnretting og skaper motstand, erstatter matten i noen Stott Pilates® -rutiner.