Cos'è Stott Pilates®?

Pilates è un regime di esercizio e tono del corpo che ha preso il nome dal suo creatore, Joseph Pilates. Gli esercizi che ha creato ai praticanti di aiuto a sviluppare flessibilità e forza fondamentale. Stott Pilates® è una forma contemporanea che prende il nome dal suo creatore, Moira Merrithew, che ha usato il suo nome da nubile, Stott, per identificare il suo particolare sistema di esercizi di Pilates. Questi esercizi si basano sulla fondazione di Joseph Pilates con tecniche che proteggono la colonna vertebrale e mantengono il bacino nella posizione corretta.

Moira Merrithew ha appreso gli esercizi del metodo di Pilates originali da Romana Kryzanowska, un ex ballerino, come Merrithew. Kryzanowska ha studiato direttamente sotto Joseph Pilates. Dopo la morte di Joseph Pilates nel 1967, Kryzanowska fu il primo studente di metodo Pilates a gestire uno studio che insegnava le sue tecniche o True Pilates.

I perfezionamenti che Stott Pilate® ha fatto per il suo sistema di esercizi si basano su consigli di professionisti del fitness, Terapi fisicaEsperti TS e di medicina dello sport. Ciò ha portato allo sviluppo di esercizi che possono essere adattati a vari tipi di corpo. Stott Pilates® ha anche routine adatte a donne in gravidanza e persone che hanno sfide fisiche, come gli anziani. Queste routine soddisfano anche le esigenze di forma fisica degli atleti professionisti e delle persone che richiedono riabilitazione.

Il metodo Stott Pilates® presenta esercizi di respirazione che migliorano la circolazione. Tutti gli esercizi si concentrano sulla posizione della testa e della colonna vertebrale, corretta posizione pelvica, movimento della spalla e scapola, insieme alla posizione della gabbia toracica. Stott Pilates® enfatizza anche gli esercizi che migliorano la curva naturale della colonna vertebrale anziché una schiena appiattita. Gli esercizi preliminari e le routine complete aiutano anche i professionisti a sviluppare la stabilità delle spalle e migliorare la flessibilità articolare.

Stott Pilates® promette una serie di benefici, come IMPEquilibrio mentale, coordinamento e circolazione rovidi. Un nucleo più forte aiuta a migliorare la postura e ridurre l'incidenza di lesioni. Le routine di allenamento a basso impatto non si stressano sulle articolazioni del corpo. È facile combinare Stott Pilates® con altre routine di allenamento come allenamento con i pesi o aerobica. Per apprendere il metodo Stott Pilates®, si possono frequentare le lezioni tenute da un trainer certificato o acquistare un video dal sito Web o dai rivenditori di Stott Pilates®.

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Molte routine di Pilates originali richiedono solo abbigliamento comodi e un tappetino, ma gli esercizi di Stott Pilates® si basano su varie forme di resistenza per intensificare l'effetto della tonificazione della carrozzeria. Accessori e attrezzature comunemente usati includono palle da esercizi, anelli e bande di resistenza. Il riformatore di Pilates, una macchina che aiuta con l'allineamento del corpo e crea resistenza, sostituisce il tappetino in alcune routine di Stott Pilates®.