Wat is Stott Pilates®?
Pilates is een oefen- en lichaamstermijnregime dat zijn naam kreeg van zijn maker, Joseph Pilates. De oefeningen die hij creëerde, helpen beoefenaars flexibiliteit en kernsterkte te ontwikkelen. Stott Pilates® is een eigentijdse vorm die zijn naam aanneemt aan de maker, Moira Merrithew, die haar eerste naam, Stott, gebruikte om haar specifieke Pilates -oefensysteem te identificeren. Deze oefeningen bouwen voort op de fundering van Joseph Pilates met technieken die de wervelkolom beschermen en het bekken in de juiste positie houden.
Moira Merrithew leerde de originele Pilates -methode -oefeningen van Romana Kryzanowska, een voormalige balletdanser, zoals Merithew. Kryzanowska studeerde direct onder Joseph Pilates. Nadat Joseph Pilates in 1967 stierf, was Kryzanowska de eerste student van de Pilates -methode die een studio exploiteerde die zijn technieken onderwijst, of echte Pilates.
De verfijningen die Stott Pilates® voor zijn trainingssysteem heeft gemaakt, zijn gebaseerd op advies van fitnessprofessionals, fysieke therapisTS- en sportgeneeskunde -experts. Dit heeft geleid tot de ontwikkeling van oefeningen die kunnen worden aangepast aan verschillende lichaamstypes. Stott Pilates® heeft ook routines die geschikt zijn voor zwangere vrouwen en mensen die fysieke uitdagingen hebben, zoals ouderen. Deze routines voldoen ook aan de fysieke fitnessbehoeften van professionele atleten en mensen die revalidatie nodig hebben.
De Stott Pilates® -methode heeft ademhalingsoefeningen die de bloedsomloop verbeteren. Alle oefeningen richten zich op hoofd- en wervelkolompositie, correcte bekkenpositie, schouder- en scapula -beweging, samen met ribbenkastpositie. Stott Pilates® benadrukt ook oefeningen die de natuurlijke curve van de wervelkolom verbeteren in plaats van een afgeplatte rug. De voorlopige oefeningen en complete routines helpen ook om beoefenaars schouderstabiliteit te ontwikkelen en gezamenlijke flexibiliteit te verbeteren.
Stott Pilates® belooft een aantal voordelen, zoals IMPRoved mind-body balans, coördinatie en circulatie. Een sterkere kern helpt de houding te verbeteren en de incidentie van letsel te verminderen. De low-impact trainingsroutines leggen geen stress op lichaamsgewrichten. Het is gemakkelijk om Stott Pilates® te combineren met andere trainingsroutines zoals een gewichtstraining of aerobics. Om de Stott Pilates® -methode te leren, kan men de lessen volgen die worden gegeven door een gecertificeerde trainer of een video kopen van de Stott Pilates® -website of retailers.
Veel originele Pilates -routines vereisen alleen comfortabele kleding en een MAT, maar Stott Pilates® -oefeningen zijn afhankelijk van verschillende vormen van weerstand om het effect van het tonen van carrosserie te intensiveren. Veelgebruikte accessoires en apparatuur omvatten trainingsballen, ringen en weerstandsbanden. De Pilates Reformer, een machine die helpt bij lichaamsuitlijning en weerstand creëert, vervangt de MAT in sommige Stott Pilates® -routines.