¿Qué es Stott Pilates®?
Pilates es un régimen de ejercicio y tonos corporales que recibió su nombre de su creador, Joseph Pilates. Los ejercicios que creó ayudan a los profesionales a desarrollar flexibilidad y fuerza central. Stott Pilates® es una forma contemporánea que toma su nombre de su creadora, Moira Merrithew, quien usó su apellido de soltera, Stott, para identificar su particular sistema de ejercicios de Pilates. Estos ejercicios se basan en la base de Joseph Pilates con técnicas que protegen la columna vertebral y mantienen la pelvis en la posición correcta.
Moira Merrithew aprendió los ejercicios del método Pilates original de Romana Kryzanowska, una ex bailarina de ballet, como Merrithew. Kryzanowska estudió directamente bajo Joseph Pilates. Después de que Joseph Pilates murió en 1967, Kryzanowska fue el primer estudiante de Método de Pilates en operar un estudio que enseñó sus técnicas, o verdadero Pilates.
Los refinamientos que Stott Pilates® ha hecho para su sistema de ejercicios se basa en el consejo de los profesionales del fitness, Fisysical TherapisTS y expertos en medicina deportiva. Esto ha llevado al desarrollo de ejercicios que se pueden adaptar a varios tipos de cuerpo. Stott Pilates® también tiene rutinas adecuadas para mujeres embarazadas y personas que tienen desafíos físicos, como los ancianos. Estas rutinas también satisfacen las necesidades de aptitud física de los atletas profesionales y las personas que requieren rehabilitación.
El método Stott Pilates® presenta ejercicios de respiración que mejoran la circulación. Todos los ejercicios se centran en la posición de la cabeza y la columna, la posición pélvica correcta, el movimiento de hombro y escápula, junto con la posición de la caja torácica. Stott Pilates® también enfatiza los ejercicios que mejoran la curva natural de la columna en lugar de una espalda aplanada. Los ejercicios preliminares y las rutinas completas también ayudan a los profesionales a desarrollar la estabilidad del hombro y mejorar la flexibilidad articular.
Stott Pilates® promete una serie de beneficios, como ImpBalance de la mente, coordinación y circulación enrojecida. Un núcleo más fuerte ayuda a mejorar la postura y disminuir la incidencia de lesiones. Las rutinas de ejercicio de bajo impacto no ponen estrés en las articulaciones del cuerpo. Es fácil combinar Stott Pilates® con otras rutinas de ejercicio como entrenamiento con pesas o aeróbicos. Para conocer el método Stott Pilates®, uno puede asistir a clases impartidas por un entrenador certificado o comprar un video del sitio web o minoristas de Stott Pilates®.
Muchas rutinas originales de Pilates solo requieren ropa cómoda y una alfombra, pero los ejercicios de Stott Pilates® dependen de diversas formas de resistencia para intensificar el efecto de tonificar la carrocería. Los accesorios y equipos de uso común incluyen bolas de ejercicio, anillos y bandas de resistencia. El reformador de Pilates, una máquina que ayuda con la alineación corporal y crea resistencia, reemplaza el tapete en algunas rutinas de Stott Pilates®.