Vad är Stott Pilates®?
Pilates är en tränings- och kroppstonande regim som fick sitt namn från sin skapare, Joseph Pilates. Övarna som han skapade hjälper utövare att utveckla flexibilitet och kärnstyrka. Stott Pilates® är en modern form som tar sitt namn från sin skapare, Moira Merrithew, som använde sitt jungfru namn, Stott, för att identifiera sitt speciella Pilates -träningssystem. Dessa övningar bygger på Joseph Pilates grund med tekniker som skyddar ryggraden och håller bäckenet i rätt position.
Moira Merrithew lärde sig de ursprungliga Pilates -metodövningarna från Romana Kryzanowska, en tidigare Ballet Dancer, som Merrithew. Kryzanowska studerade direkt under Joseph Pilates. Efter att Joseph Pilates dog 1967 var Kryzanowska den första Pilates -metodstudenten som driver en studio som undervisade sina tekniker, eller True Pilates.
Förfiningarna som Stott Pilates® har gjort för sitt träningssystem är baserade på råd från fitnessproffs, fysioterapisTS- och idrottsmedicinska experter. Detta har lett till utvecklingen av övningar som kan anpassas till olika kroppstyper. Stott Pilates® har också rutiner som är lämpliga för gravida kvinnor och människor som har fysiska utmaningar, till exempel äldre. Dessa rutiner uppfyller också de fysiska konditionens behov hos professionella idrottare och människor som behöver rehabilitering.
Stott Pilates® -metoden har andningsövningar som förbättrar cirkulationen. Alla övningar fokuserar på huvud- och ryggradsposition, korrekt bäckenläge, axel- och scapula -rörelse, tillsammans med ribbburens läge. Stott Pilates® betonar också övningar som förbättrar ryggradens naturliga kurva istället för en platt rygg. De preliminära övningarna och fullständiga rutiner hjälper också utövare att utveckla axelstabilitet och förbättra ledflexibiliteten.
Stott Pilates® lovar ett antal fördelar, till exempel IMPRoved mind-body balans, samordning och cirkulation. En starkare kärna hjälper till att förbättra hållningen och minska förekomsten av skada. Lågpåverkan träningsrutiner sätter inte stress på kroppsfogarna. Det är lätt att kombinera Stott Pilates® med andra träningsrutiner som en sådan viktträning eller aerobics. För att lära sig Stott Pilates® -metoden kan man delta i klasser som undervisas av en certifierad tränare eller köpa en video från Stott Pilates® -webbplatsen eller detaljhandlarna.
Många originella Pilates -rutiner kräver bara bekväma kläder och en matta, men Stott Pilates® -övningar förlitar sig på olika former av motstånd för att intensifiera effekten av toningkropp. Vanligt använda tillbehör och utrustning inkluderar träningsbollar, ringar och motståndsband. Pilates Reformator, en maskin som hjälper till med kroppsinriktning och skapar motstånd, ersätter mattan i vissa Stott Pilates® -rutiner.