Vad är bootcamp -träningen?
Bootcamp-träningen är en total kroppsövning som kombinerar aerob träning med låg påverkan med styrketräning för att ge kroppens maximala resultat på kort tid. De flesta anser att varje övning är relativt enkel-det finns inga svårt att lära sig danssteg eller intensiva högeffektiga drag involverade. Övningar använder de flesta av de stora muskelgrupperna istället för att isolera några muskler åt gången. Vissa bootcamp-träningsövningar inkluderar push-ups, sit-ups, squats och hopprep. Snabba och effektiva resultat för snabb viktminskning och muskel toning har bidragit till den växande populariteten för bootcamp -träning.
bootcamp -träning inspirerades av de träningsträning som utvecklats i de väpnade styrkorna. Dessa träning i militär stil har utformats för att hjälpa till att få soldater, flygmän, marinesoldater och sjömän i toppform på kort tid. Fitnessexperter började notera vid de resultat som uppnåddes och började sätta ihop rutiner somefterliknade de ursprungliga träningen. Som ett resultat har bootcamp -träningen vuxit till en regim som kan hittas över hela världen.
Konceptet till denna typ av träning är grundläggande och kräver inte dyr utrustning. Bootcamp -träning är effektiva eftersom de använder alla större muskelgrupper samtidigt för att slutföra övningen. Genom att använda alla de stora muskelgrupperna förbränner kroppen kalorier snabbare än andra träningspass. Övningar som att springa eller simma använder bara några muskelgrupper åt gången. Kroppen kan växa van vid den repetitiva rörelsen hos dessa få muskler, vilket gör träningen mindre effektiv över tid.
De flesta bootcamp -träning inkluderar flera olika typer av övningar som fokuserar på stora muskelgrupper i kroppen, liksom kärn- eller bukområdet. Träningsrutinerna är utformade för att kontinuerligt ändra rörelse för att hjälpa till att arbeta alla muskelgrupper. Oftast använda exerCiser inkluderar push-ups, sit-ups, squats, lunges, plankor, mage crunches och hopprep. Genom att lägga till vikter för mer motstånd kan resultaten uppnås ännu snabbare.
att vädja till massorna har modifierade versioner av BootCamp -träningen dykt upp under åren. Vissa utövare föredrar mer variation än den hardcore muskelträningen som den ursprungliga bootcamp -träningen ger. På grund av detta innehåller nya modifierade träningspass ytterligare kardiovaskulära rörelser, såsom att springa på plats, hoppa uttag, sparka och stansning. Nya typer av styrkautrustning har också lagts till, som inkluderar medicinbollar och vattenklockor. Även på olika fitnessnivåer kan ändringar av övningarna göras för att säkerställa att denna träning är säker för alla.