Qu'est-ce que l'entraînement BootCamp?
L'entraînement du bootcamp est un entraînement à corps total qui combine un exercice aérobie à faible impact avec une formation en force pour donner au corps maximum des résultats en peu de temps. La plupart des gens considèrent chaque exercice comme relativement simple - il n'y a pas de pas de danse difficile à apprendre ou des mouvements intenses à fort impact impliqués. Les exercices utilisent la plupart des principaux groupes musculaires au lieu d'isoler quelques muscles à la fois. Certains exercices d'entraînement de bootcamp incluent les pompes, les sit-ups, les squats et la corde de saut. Des résultats rapides et efficaces pour la perte de poids rapide et la tonalité musculaire ont contribué à la popularité croissante des entraînements de bootcamp.
Les entraînements de bootcamp ont été inspirés par les entraînements de formation développés dans les forces armées. Ces séances d'entraînement de style militaire ont été conçues pour aider les soldats, les aviateurs, les marines et les marins en pleine forme en peu de temps. Des experts en fitness ont commencé à prendre note aux résultats qui étaient obtenus et ont commencé à rassembler des routinesimité les entraînements originaux. En conséquence, l'entraînement Bootcamp est devenu un régime qui peut être trouvé dans le monde.
Le concept de ce type d'entraînement est basique et ne nécessite pas d'équipement coûteux. Les entraînements de bootcamp sont efficaces car ils utilisent tous les principaux groupes musculaires en même temps pour terminer l'exercice. En utilisant tous les principaux groupes musculaires, le corps brûle des calories plus rapidement que les autres entraînements. Des exercices tels que la course ou la natation n'utilisent que quelques groupes musculaires à la fois. Le corps peut s'habituer au mouvement répétitif de ces quelques muscles, ce qui rend l'entraînement moins efficace dans le temps.
La plupart des entraînements de bootcamp comprennent plusieurs types d'exercices différents qui se concentrent sur les grands groupes musculaires du corps, ainsi que sur la zone centrale ou abdominale. Les routines d'entraînement sont conçues pour changer continuellement le mouvement pour aider à travailler tous les groupes musculaires. Exer le plus fréquemment utiliséLes Cises incluent des pompes, des sit-ups, des squats, des fentes, des planches, des craquements à l'estomac et une corde de saut. En ajoutant des poids pour plus de résistance, les résultats peuvent être obtenus encore plus rapidement.
Pour faire appel aux masses, les versions modifiées de l'entraînement Bootcamp ont émergé au fil des ans. Certains exerciseurs préfèrent plus de variété que l'entraînement musculaire hardcore fourni par l'entraînement de bootcamp d'origine. Pour cette raison, les nouveaux entraînements modifiés intègrent des mouvements cardiovasculaires supplémentaires, tels que la course en place, le saut de saut, les coups de pied et le coup de poing. De nouveaux types d'équipements de résistance ont également été ajoutés, notamment des balles de médecine et des cloches de bouilloire. Même à différents niveaux de fitness, des modifications des exercices peuvent être apportées pour s'assurer que cet entraînement est sans danger pour quiconque.