Cos'è l'allenamento bootcamp?
L'allenamento bootcamp è un allenamento per il corpo totale che combina un esercizio aerobico a basso impatto con allenamento di forza per dare al corpo i risultati massimi in breve tempo. La maggior parte delle persone considera ogni esercizio relativamente semplice: non ci sono passi di danza difficili da apprezzare o intense mosse di alto impatto coinvolte. Gli esercizi utilizzano la maggior parte dei principali gruppi muscolari invece di isolare alcuni muscoli alla volta. Alcuni esercizi di allenamento bootcamp includono flessioni, sit-up, squat e corda per saltare. Risultati rapidi ed efficaci per una rapida perdita di peso e tonificazione muscolare hanno contribuito alla crescente popolarità degli allenamenti di bootcamp.
Gli allenamenti di bootcamp sono stati ispirati dagli allenamenti di allenamento sviluppati nelle forze armate. Questi allenamenti in stile militare sono stati ideati per aiutare a ottenere soldati, aviatori, marines e marinai in ottima forma in breve tempo. Gli esperti di fitness hanno iniziato a prenderne atto ai risultati che venivano raggiunti e hanno iniziato a mettere insieme le routine cheimitava gli allenamenti originali. Di conseguenza, l'allenamento bootcamp è diventato un regime che può essere trovato in tutto il mondo.
Il concetto di questo tipo di allenamento è di base e non richiede attrezzature costose. Gli allenamenti di bootcamp sono efficaci perché utilizzano tutti i principali gruppi muscolari allo stesso tempo per completare l'esercizio. Usando tutti i principali gruppi muscolari, il corpo brucia calorie più velocemente di altri allenamenti. Esercizi come la corsa o il nuoto usano solo alcuni gruppi muscolari alla volta. Il corpo può crescere abituato al movimento ripetitivo di questi pochi muscoli, rendendo quindi l'allenamento meno efficace nel tempo.
La maggior parte degli allenamenti di bootcamp include diversi tipi di esercizi che si concentrano su grandi gruppi muscolari del corpo, nonché sul nucleo o sull'area addominale. Le routine di allenamento sono progettate per cambiare continuamente il movimento per aiutare a lavorare tutti i gruppi muscolari. Exer più frequentemente usatoI cises includono flessioni, sit-up, squat, affondi, assi, scricchiolio dello stomaco e corda per saltare. Aggiungendo pesi per una maggiore resistenza, i risultati possono essere raggiunti ancora più velocemente.
Per fare appello alle masse, nel corso degli anni sono emerse versioni modificate dell'allenamento bootcamp. Alcuni esercizi preferiscono più varietà dell'allenamento muscolare hardcore che fornisce l'allenamento di bootcamp originale. Per questo motivo, i nuovi allenamenti modificati incorporano movimenti cardiovascolari aggiuntivi, come correre in posizione, saltare jack, calci e pugni. Sono stati inoltre aggiunti nuovi tipi di attrezzature di resistenza, che includono palle di medicina e campane di bollitore. Anche a diversi livelli di fitness, è possibile apportare modifiche agli esercizi per garantire che questo allenamento sia sicuro per chiunque.