Hvad er bootcamp -træningen?
Bootcamp-træningen er en samlet kropstræning, der kombinerer aerob træning med lav effekt med styrketræning for at give kroppen maksimale resultater på kort tid. De fleste mennesker betragter hver øvelse som relativt enkel-der er ingen vanskelige at lære dansetrin eller intense bevægelser med høj påvirkning. Øvelser bruger de fleste af de store muskelgrupper i stedet for at isolere et par muskler ad gangen. Nogle bootcamp-træningsøvelser inkluderer push-ups, sit-ups, squats og hoppet reb. Hurtige og effektive resultater for hurtigt vægttab og muskeltoning har bidraget til den voksende popularitet af bootcamp -træning.
bootcamp -træning blev inspireret af træningsudviklingerne udviklet i de væbnede styrker. Disse træning i militær stil er udtænkt for at hjælpe med at få soldater, flyvere, marinesoldater og søfolk til topform på kort tid. Fitnesseksperter begyndte at lægge mærke til de resultater, der blev opnået, og begyndte at sammensætte rutiner, derefterlignede de originale træningspas. Som et resultat er BootCamp -træningen vokset til et regime, der kan findes over hele verden.
Konceptet til denne type træning er grundlæggende og kræver ikke dyrt udstyr. Bootcamp -træning er effektive, fordi de bruger alle større muskelgrupper på samme tid til at afslutte øvelsen. Ved at bruge alle de store muskelgrupper forbrænder kroppen kalorier hurtigere end andre træningspas. Øvelser som løb eller svømning bruger kun et par muskelgrupper ad gangen. Kroppen kan vokse vant til den gentagne bevægelse af disse få muskler, hvilket gør træningen mindre effektiv over tid.
De fleste bootcamp -træning inkluderer flere forskellige typer øvelser, der fokuserer på store muskelgrupper i kroppen, såvel som kernen eller abdominalområdet. Træningsrutinerne er designet til løbende at ændre bevægelse for at hjælpe med at arbejde på alle muskelgrupper. Hyppigst anvendt æslerCis inkluderer push-ups, sit-ups, squats, lunges, planker, mave knaser og hoppet reb. Ved at tilføje vægte for mere modstand kan resultaterne opnås endnu hurtigere.
For at appellere til masserne er ændrede versioner af Bootcamp -træning dukket op i årenes løb. Nogle træner foretrækker mere variation end den hardcore muskeltræning, som den originale bootcamp -træning giver. På grund af dette inkorporerer nye modificerede træningspunkter yderligere kardiovaskulære bevægelser, såsom at løbe på plads, hoppe, spark og stansning. Nye typer styrkeudstyr er også tilføjet, som inkluderer medicinskugler og kedelklokker. Selv på forskellige fitnessniveauer kan der foretages ændringer af øvelserne for at sikre, at denne træning er sikker for enhver.