Qual é o treino do bootcamp?
O treino do bootcamp é um treino total de corpo que combina exercícios aeróbicos de baixo impacto com treinamento de força para dar ao corpo o máximo de resultados em um curto período de tempo. A maioria das pessoas considera cada exercício relativamente simples-não há etapas de dança difíceis de aprender ou movimentos intensos de alto impacto envolvidos. Os exercícios utilizam a maioria dos principais grupos musculares em vez de isolar alguns músculos por vez. Alguns exercícios de exercícios de bootcamp incluem flexões, abdominais, agachamentos e corda de salto. Resultados rápidos e eficazes para perda de peso rápida e tonificação muscular contribuíram para a crescente popularidade dos exercícios de bootcamp.
Os exercícios de bootcamp foram inspirados nos treinos de treinamento desenvolvidos nas forças armadas. Esses exercícios de estilo militar foram criados para ajudar a obter soldados, aviadores, fuzileiros navais e marinheiros na melhor forma em um curto período de tempo. Especialistas em fitness começaram a perceber os resultados que estavam sendo alcançados e começaram a montar rotinas queimitou os exercícios originais. Como resultado, o treino de bootcamp cresceu em um regime que pode ser encontrado em todo o mundo.
O conceito para esse tipo de treino é básico e não requer equipamentos caros. Os exercícios de bootcamp são eficazes porque utilizam todos os principais grupos musculares ao mesmo tempo para concluir o exercício. Ao usar todos os principais grupos musculares, o corpo queima calorias mais rapidamente do que outros exercícios. Exercícios como corrida ou natação usam apenas alguns grupos musculares por vez. O corpo pode crescer acostumado ao movimento repetitivo desses poucos músculos, tornando o treino menos eficaz ao longo do tempo.
A maioria dos exercícios de bootcamp inclui vários tipos diferentes de exercícios que se concentram em grandes grupos musculares do corpo, bem como no núcleo ou na área abdominal. As rotinas de exercícios são projetadas para alterar continuamente o movimento para ajudar a trabalhar todos os grupos musculares. Exerador usado com mais frequênciaOs CIDes incluem flexões, abdominais, agachamentos, estocadas, tábuas, flexões de estômago e corda de salto. Ao adicionar pesos para mais resistência, os resultados podem ser alcançados ainda mais rapidamente.
Para atrair as massas, surgiram versões modificadas do treino de bootcamp ao longo dos anos. Alguns exercícios preferem mais variedade do que o treinamento muscular hardcore que o treino original do bootcamp oferece. Por esse motivo, os novos exercícios modificados incorporam movimentos cardiovasculares adicionais, como correr no lugar, jacarés de salto, chute e socos. Novos tipos de equipamentos de força também foram adicionados, que incluem bolas de medicina e sinos de chaleira. Mesmo em diferentes níveis de condicionamento físico, podem ser feitas modificações nos exercícios para garantir que esse treino seja seguro para qualquer pessoa.