ブートキャンプトレーニングとは何ですか？

Bootcampワークアウトは、インパクトのある有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、体に短時間で最大の結果を与えることを組み合わせた全身トレーニングです。ほとんどの人は、各エクササイズが比較的単純であると考えています。学習しにくいダンスステップや激しいインパクトのある動きはありません。運動は、一度に少数の筋肉を分離する代わりに、ほとんどの主要な筋肉群を利用します。ブートキャンプのトレーニングエクササイズには、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、ジャンプロープなどがあります。迅速な減量と筋肉調節のための迅速かつ効果的な結果は、ブートキャンプトレーニングの人気の高まりに貢献しています。

ブートキャンプトレーニングは、軍隊で開発されたトレーニングトレーニングに触発されました。これらの軍事スタイルのトレーニングは、兵士、航空士、海兵隊、船員を短時間でトップの形にするのに役立つために考案されています。フィットネスの専門家は、達成されている結果に注目し始め、そのルーチンをまとめ始めました元のワークアウトを模倣しました。その結果、ブートキャンプトレーニングは世界中で見つけることができるレジメンに成長しました。

このタイプのトレーニングの概念は基本的なものであり、高価な機器を必要としません。ブートキャンプワークアウトは、すべての主要な筋肉グループを同時に活用して運動を完了するため、効果的です。すべての主要な筋肉群を使用することにより、体は他のトレーニングよりも速くカロリーを燃焼します。ランニングや水泳などのエクササイズは、一度に少数の筋肉群のみを使用します。体はこれらの少数の筋肉の繰り返しの動きに使用されるため、時間の経過とともにワークアウトの効果が低下します。

ほとんどのブートキャンプワークアウトには、体の大きな筋肉グループ、コアまたは腹部の領域に焦点を当てたいくつかの異なるタイプのエクササイズが含まれています。ワークアウトルーチンは、すべての筋肉グループが機能するように動きを継続的に変更するように設計されています。最も頻繁に使用されるExerサイズには、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、ランジ、厚板、胃のクランチ、縄跳びが含まれます。より多くの抵抗のためにウェイトを追加することにより、結果はさらに速く達成できます。

大衆にアピールするために、ブートキャンプトレーニングの修正バージョンが長年にわたって出現してきました。一部のエクササイザーは、元のブートキャンプトレーニングが提供する筋金入りの筋肉トレーニングよりも多様性を好みます。このため、新しい修正されたトレーニングには、ランニング、ジャンプジャック、キック、パンチなど、追加の心血管動きが組み込まれています。メディシンボールやケトルベルなど、新しいタイプの筋力装置も追加されています。さまざまなフィットネスレベルであっても、このワークアウトが誰にとっても安全であることを保証するために、エクササイズの修正を行うことができます。