¿Cuál es el entrenamiento de bootcamp?
El entrenamiento de bootcamp es un entrenamiento de cuerpo total que combina ejercicio aeróbico de bajo impacto con entrenamiento de fuerza para dar al cuerpo los máximos resultados en un corto período de tiempo. La mayoría de las personas consideran que cada ejercicio es relativamente simple: no hay pasos de baile difíciles de aprender o intensos movimientos de alto impacto involucrados. Los ejercicios utilizan la mayoría de los principales grupos musculares en lugar de aislar algunos músculos a la vez. Algunos ejercicios de entrenamiento de bootcamp incluyen flexiones, sentadillas, sentadillas y cuerda de salto. Los resultados rápidos y efectivos para la pérdida de peso rápida y el tono muscular han contribuido a la creciente popularidad de los entrenamientos de bootcamp.
Los entrenamientos de bootcamp se inspiraron en los entrenamientos de entrenamiento desarrollados en las fuerzas armadas. Estos entrenamientos de estilo militar se han diseñado para ayudar a obtener soldados, aviadores, marines y marineros en la mejor forma en poco tiempo. Los expertos en fitness comenzaron a darse cuenta de los resultados que se estaban logrando y comenzaron a armar rutinas queimitó los entrenamientos originales. Como resultado, el entrenamiento de bootcamp se ha convertido en un régimen que se puede encontrar en todo el mundo.
El concepto de este tipo de entrenamiento es básico y no requiere equipos costosos. Los entrenamientos de bootcamp son efectivos porque utilizan todos los grupos musculares principales al mismo tiempo para completar el ejercicio. Al usar todos los principales grupos musculares, el cuerpo quema calorías más rápido que otros entrenamientos. Los ejercicios como correr o nadar solo usan algunos grupos musculares a la vez. El cuerpo puede crecer usado para el movimiento repetitivo de estos pocos músculos, lo que hace que el entrenamiento sea menos efectivo con el tiempo.
La mayoría de los entrenamientos de bootcamp incluyen varios tipos diferentes de ejercicios que se centran en grandes grupos musculares del cuerpo, así como en el núcleo o área abdominal. Las rutinas de entrenamiento están diseñadas para cambiar continuamente el movimiento para ayudar a trabajar en todos los grupos musculares. Ejecutivo de uso más usadoLos Cises incluyen flexiones, abdominales, sentadillas, estocadas, tablas, abdominales estomacales y cuerda de salto. Al agregar pesos para más resistencia, los resultados se pueden lograr aún más rápido.
Para apelar a las masas, han surgido versiones modificadas del entrenamiento Bootcamp a lo largo de los años. Algunos ejercicios prefieren más variedad que el entrenamiento muscular hardcore que proporciona el entrenamiento de bootcamp original. Debido a esto, los nuevos entrenamientos modificados incorporan movimientos cardiovasculares adicionales, como correr en su lugar, saltar gatos, patear y golpear. También se han agregado nuevos tipos de equipos de fuerza, que incluyen bolas de medicina y campanas de tettle. Incluso en diferentes niveles de condición física, se pueden hacer modificaciones a los ejercicios para garantizar que este entrenamiento sea seguro para cualquier persona.