Was ist das Bootcamp -Training?
Das Bootcamp-Training ist ein Totalkörpertraining, das aerobe Training mit geringer Auswirkung mit Krafttraining kombiniert, um dem Körper maximale Ergebnisse in kurzer Zeit zu erzielen. Die meisten Menschen betrachten jede Übung als relativ einfach-es sind keine schwer zu lernenden Tanzschritte oder intensive hochwirksame Bewegungen involviert. Übungen verwenden die meisten Hauptmuskelgruppen, anstatt jeweils ein paar Muskeln zu isolieren. Einige Bootcamp-Trainingsübungen umfassen Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen und Sprungseil. Schnelle und effektive Ergebnisse für schnelle Gewichtsverlust und Muskeltoning haben zur wachsenden Beliebtheit von Bootcamp -Workouts beigetragen. Diese Workouts im Militärstil wurden entwickelt, um Soldaten, Flieger, Marines und Seeleute in kurzer Zeit in Topform zu bringen. Fitnessexperten nahmen auf die Ergebnisse auf, die erzielt wurden, und stellten die Routinen zusammen, die zusammengestellt wurdenahmte die ursprünglichen Workouts nach. Infolgedessen hat sich das Bootcamp -Training zu einem Regime entwickelt, das weltweit zu finden ist.
Das Konzept für diese Art von Training ist grundlegend und erfordert keine teure Ausrüstung. Bootcamp -Workouts sind effektiv, da sie gleichzeitig alle wichtigen Muskelgruppen verwenden, um die Übung abzuschließen. Durch die Verwendung aller wichtigen Muskelgruppen verbrennt der Körper Kalorien schneller als andere Workouts. Übungen wie Laufen oder Schwimmen verwenden jeweils nur einige Muskelgruppen. Der Körper kann sich an die sich wiederholende Bewegung dieser wenigen Muskeln wachsen lassen, wodurch das Training im Laufe der Zeit weniger effektiv wird.
Die meisten Bootcamp -Workouts umfassen verschiedene Arten von Übungen, die sich auf große Muskelgruppen des Körpers sowie auf den Kern- oder Bauchbereich konzentrieren. Die Trainingsroutinen sollen die Bewegung kontinuierlich verändern, um alle Muskelgruppen zu bearbeiten. Am häufigsten verwendete ExerZu den Ziehern zählen Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen, Lungen, Brettern, Magencrunches und Sprungseil. Durch Hinzufügen von Gewichten für mehr Widerstand können die Ergebnisse noch schneller erzielt werden.Um die Massen anzusprechen, sind im Laufe der Jahre modifizierte Versionen des Bootcamp -Trainings aufgetreten. Einige Übende bevorzugen mehr Abwechslung als das Hardcore -Muskeltraining, das das ursprüngliche Bootcamp -Training bietet. Aus diesem Grund enthalten neue modifizierte Workouts zusätzliche kardiovaskuläre Bewegungen, z. Es wurden auch neue Arten von Kraftausrüstungen hinzugefügt, darunter Medizinbälle und Kesselglocken. Selbst bei verschiedenen Fitnessstufen können Änderungen an den Übungen vorgenommen werden, um sicherzustellen, dass dieses Training für jeden sicher ist.