부트 캠프 운동은 무엇입니까?

부트 캠프 운동은 낮은 충격 호기성 운동과 근력 훈련을 결합하여 신체에 짧은 시간에 최대 결과를 제공하는 전체 바디 운동입니다. 대부분의 사람들은 각 운동이 상대적으로 단순하다고 생각합니다. 학습하기 어려운 댄스 단계 나 강렬한 고 충격적인 움직임은 없습니다. 운동은 한 번에 몇 가지 근육을 분리하는 대신 대부분의 주요 근육 그룹을 사용합니다. 일부 부트 캠프 운동 운동에는 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트 및 점프 로프가 포함됩니다. 빠르고 효과적인 체중 감량 및 근육 토닝에 대한 빠르고 효과적인 결과는 부트 캠프 운동의 인기가 높아지고 있습니다.

부트 캠프 운동은 군대에서 개발 된 훈련 운동에서 영감을 받았습니다. 이 군사 스타일의 운동은 군인, 공군, 해병대 및 선원을 짧은 시간 안에 최고 모양으로 데려 오도록 도와주었습니다. 피트니스 전문가들은 달성 된 결과에 주목하기 시작했고원래 운동을 흉내 냈습니다. 결과적으로, 부트 캠프 운동은 전 세계적으로 발견 될 수있는 요법으로 성장했습니다.

이러한 유형의 운동에 대한 개념은 기본적이며 고가의 장비가 필요하지 않습니다. 부트 캠프 운동은 운동을 완료하기 위해 모든 주요 근육 그룹을 동시에 활용하기 때문에 효과적입니다. 모든 주요 근육 그룹을 사용함으로써 신체는 다른 운동보다 칼로리를 더 빨리 태 웁니다. 달리기 또는 수영과 같은 운동은 한 번에 몇 가지 근육 그룹 만 사용합니다. 신체는이 소수의 근육의 반복적 인 움직임에 익숙해 질 수 있으므로 시간이 지남에 따라 운동이 덜 효과적입니다.

대부분의 부트 캠프 운동에는 신체의 큰 근육 그룹과 코어 또는 복부 부위에 중점을 둔 여러 가지 유형의 운동이 포함됩니다. 운동 루틴은 모든 근육 그룹의 작동을 돕기 위해 운동을 지속적으로 변경하도록 설계되었습니다. 가장 자주 사용되는 Exer푸시 업, 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 폐, 판자, 위기 크런치 및 점프 밧줄이 있습니다. 더 많은 저항을 위해 가중치를 추가함으로써 결과는 더 빨리 달성 될 수 있습니다.

대중에게 호소하기 위해 수정 된 버전의 부트 캠프 운동은 수년에 걸쳐 등장했습니다. 일부 운동 선수는 원래 Bootcamp 운동이 제공하는 하드 코어 근육 훈련보다 더 다양합니다. 이로 인해 새로운 수정 된 운동에는 제자리에 달리기, 점프 잭, 차기 및 펀칭과 같은 추가 심혈관 운동이 포함됩니다. 의약품 공과 주전자 종을 포함한 새로운 유형의 강도 장비도 추가되었습니다. 다른 체력 수준 에서도이 운동이 누구나 안전하다는 것을 보장하기 위해 운동을 수정할 수 있습니다.