Wat is de bootcamp -training?
De bootcamp-workout is een training van het totale lichaam die low-impact aerobe oefening combineert met krachttraining om het lichaam maximale resultaten in een korte tijd te geven. De meeste mensen beschouwen elke oefening als relatief eenvoudig-er zijn geen moeilijk te leren dansstappen of intense high-impact bewegingen bij betrokken. Oefeningen gebruiken de meeste grote spiergroepen in plaats van een paar spieren tegelijk te isoleren. Sommige bootcamp-trainingsoefeningen zijn push-ups, sit-ups, squats en springtouw. Snelle en effectieve resultaten voor snel gewichtsverlies en spiervertoning hebben bijgedragen aan de groeiende populariteit van bootcamp -trainingen.
Bootcamp -trainingen werden geïnspireerd door de trainingstraining die in de strijdkrachten zijn ontwikkeld. Deze trainingen in militaire stijl zijn bedacht om soldaten, vliegers, mariniers en zeelieden in een korte tijd in topvorm te krijgen. Fitness -experts begonnen kennis te nemen van de resultaten die werden bereikt en begonnen routines samen te stellen datbootste de originele trainingen na. Als gevolg hiervan is de bootcamp -training uitgegroeid tot een regime dat wereldwijd kan worden gevonden.
Het concept voor dit soort training is eenvoudig en vereist geen dure apparatuur. Bootcamp -trainingen zijn effectief omdat ze alle grote spiergroepen tegelijkertijd gebruiken om de oefening te voltooien. Door alle grote spiergroepen te gebruiken, verbrandt het lichaam calorieën sneller dan andere trainingen. Oefeningen zoals hardlopen of zwemmen gebruiken slechts een paar spiergroepen tegelijk. Het lichaam kan worden gebruikt voor de repetitieve beweging van deze paar spieren, waardoor de training in de loop van de tijd minder effectief is.
De meeste bootcamp -trainingen omvatten verschillende soorten oefeningen die zich richten op grote spiergroepen van het lichaam, evenals het kern- of buikgebied. De trainingsroutines zijn ontworpen om van beweging voortdurend te veranderen om alle spiergroepen te helpen werken. Meest gebruikte exerCises omvatten push-ups, sit-ups, squats, lunges, planken, maagcrunches en springtouw. Door gewichten toe te voegen voor meer weerstand, kunnen de resultaten nog sneller worden bereikt.
Om een beroep te doen op de massa, zijn gemodificeerde versies van de bootcamp -training in de loop der jaren ontstaan. Sommige oefeners geven de voorkeur aan meer variatie dan de hardcore spiertraining die de originele bootcamp -training biedt. Daarom bevatten nieuwe aangepaste trainingen extra cardiovasculaire bewegingen, zoals op hun plaats lopen, jacks, schoppen en ponsen. Er zijn ook nieuwe soorten sterkte -apparatuur toegevoegd, waaronder medicijnballen en waterkoker. Zelfs op verschillende fitnessniveaus kunnen wijzigingen in de oefeningen worden aangebracht om ervoor te zorgen dat deze training voor iedereen veilig is.